浙江杭州市級名中醫、市中醫院骨傷科有這樣一位中醫，幹什麼都跟別人不一樣：
▲浙江杭州市級名中醫、市中醫院骨傷科主任周輝。
雖然理念很新潮，但是這一位市級名中醫、市中醫院骨傷科主任周輝老師就是靠著這樣養法，年過50了，硬是有一副30歲人的好身板，他囑咐我們：養生靠的不是劇烈運動和藥補，更不能盲目跟風。
他又有什麼養生好方法呢？
50多歲人了，血管已經不乾淨了
周主任車裡的零食：天天吃三粒它，預防血管膽固醇結晶
大家都知道，血管健康是中老年人的頭號健康任務。 但是，我們保養它，不要追求一個東西吃下去，一秒鐘血管就乾淨了，那是神藥，也是不可能的。
但是，有一種東西每天只需要很少的量，天天吃就可以來保證血管健康，説明預防一些不良習慣導致的血管問題的。 你們看，周暉主任就每天吃三顆。
這食物是周主任常年在車上必備的。 一般每次游泳後開車回家的路上，周輝主任都要吃三顆生的大核桃。 為什麼要吃大核桃呢？ 周主任說：
"我這個年紀，血管里已經不乾淨了。 生核桃里有不飽和脂肪酸，對預防膽固醇結晶、息肉等都有好處，還能清理血管。 ”
"年紀大了，保護心血管系統很重要，我讓我的父母服用複方丹參片來清理血管。 每晚服用一次，每次三片，這種葯，10塊錢一瓶，性平溫，幾乎沒有副作用，建議60歲以後就開始服用。 ”
丹參片，這個之前我們已經說過很多次了，光丹參泡水喝都對心臟血管好的。 但這核桃我們可是頭一回聽說。
一查才知道：這核桃，可以說是我們中老年人的血管健康第一名零食，特別是：糖尿病人養血管也可以靠它。 下面來看看吧~
核桃對血管有六重作用
心臟健康第一衛士，血管最愛的零食
吃法簡單
剝殼、往嘴裏丟就行了，一天也不吃多了，三顆足以。 
1中老年心脏健康第一名的零食
有人说，核桃有很多油啊，怎么可能还对血管好呢？
的确，核桃美味，因为它富含油脂，干核桃中58.8％都是油脂，但是你不用惧怕这种油，这种油是血管喜欢的“油”——有研究发现：即使在一日三餐中都含有少量的脂肪，如果加添核桃的话，脂蛋白也会下降7% 左右。
就是这么神奇，我们每天吃3颗，完全不用担心长胖，反而会让人觉得精力充沛。
因为这种特性，在美国化学协会的年会上，研究人员就说了：对心脏的健康，核桃是坚果中的第一名。宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的研究人员称，与其他的坚果相比，核桃油被发现有更多、更好的抗氧化剂。美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購
2糖友吃核桃，養出好血管，預防血管併發症
很多糖尿病人吃東西本身就有各種要求，一旦涉及到養生上面，就更加麻煩了：別人能吃的，糖友就可能不能吃，但這核桃是例外。 （只要每天吃不超過3個）
美國的研究者發現，那些伴有內臟肥胖的超重者每天吃點核桃（大概是三顆、56克）有助於改善血管內皮細胞功能，而這對於這些糖尿病和心血管疾病的高危人群有一定好處。
因為，而糖尿病患者的不少併發症都與大血管和微血管的病變有關，因此，糖尿病人每天吃適量的核桃有利於改善血管功能，預防與血管病變相關的併發症，不用擔心會對胰島有太大的負擔。
3飯後吃一粒，軟化血管
研究發現，核桃中含有精氨酸，有助於產生一氧化氮，能減少動脈硬化、讓動脈保持柔軟，還含有抗氧化劑和α一亞麻酸，有助於動脈健康。
每一天飯後吃一顆核桃，不僅有利於心腦血管健康，還能降低患其他疾病的風險，包括高血壓、糖尿病等。 別當飯吃，飯後吃一顆就夠啦！
4在手裡玩核桃，也能降低血管脆性，增加韌性
核桃在吃之前，我們可以先拿兩個在手裡把玩一下~這個動作看起來不大，但是血管的功能在不經意的時間里即可得到良性訓練。
它可以使得指掌部的血管獲得反覆揉擠，按摩，鍛煉手指的同時，還是一種「血管體操」：增強血管的舒縮能力，降低血管的脆性。 搓核桃時，刺激穴位，疏通經絡;吃個核桃還能健身~
5改善心臟血流量
核桃中保健營養物質也是非常多，基本上個個都是心臟、血管喜歡的，比如酚類抗氧化物質，可保護患者的心腦血管，防止動脈硬化，降低膽固醇，預防腦卒中、冠心病和老年性癡獃等。 此外，核桃仁還含有大量的維生素E，也具有抗氧化功效。
一些統計數位表明：核桃可以改善心臟的血流量。 該研究發表在醫學會議。 研究結果應該被認為是初步的。
6保護動脈血管的作用
耶魯大學預防研究中心的研究人員做了這樣一個實驗：通過給20多名男性和女性2型糖尿病患者，在平時飲食的基礎上，多加人2盎司的核桃（約30個去殼核桃）;這樣維持8周的飲食，然後，轉換到完全沒有核桃的飲食。
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在經歷了維持8周的核桃飲食后，他們的動脈的彈性增高了，因此，核桃能夠起到保護動脈的重要作用。 此項研究結果發表在《糖尿病護理》雜誌上。
當然了，各家的研究吃的核桃量都不一樣，但我們還是推薦大家每天吃3個核桃，飯後吃一粒，其他兩粒分在兩餐之間吃，吃太多了就喧賓奪主啦~
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