初級方法介紹：兩腳與肩同寬，平行站立，身體放鬆、自然呼吸，左腳向前一步，以弓部重心在前腳，兩手平抬，同時在身體前顫掌。 顫動手掌的目的可由末稍迴圈帶動全身的微迴圈。 接著，再慢慢配合下半身微微放低，顫掌從胸部高度向下畫圓至身體後方。 重複7次后換右腳在前，繼續相同的動作7次。
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做完后，兩手慢慢放下，放鬆，練習時要避免畫圓太快或出現臀部后翹、腿部無力的情況。 有心腦血管疾病、高血壓的人不要在中午練習，建議改至下午3點以後。 練完會微微出汗，感覺身體非常放鬆。
5大錯誤顫掌
1. 手左右擺動：像跟人家說再見的左右擺動手。2. 上下攢動：用到過多肩膀或者手肘的上下動作。3. 波浪鼓搖動：手像波浪鼓一樣搖來搖去。4. 勾動手指：手掌手腕沒有動，只是勾動手指的開張。5. 甩動手腕：手臂沒動，只是在甩動手腕。
凡是無法順利做好顫掌的，其實已經有微迴圈障礙的問題了，正是因為身體迴圈不好，末梢動作才不聽使喚。 很多人從學習顫掌的第一天就發現真的不應該輕視微迴圈的重要性，從此決定好好練功，不能讓自己的健康再惡化下去。
顫掌會將氣血調動起來，如果感覺兩手及肩膀非常酸痛，表示這裡有瘀堵，請繼續顫掌疏通。 有的人顫掌時會感覺指尖涼涼的，表示身體寒氣重，也需要顫掌加強排寒，很多人就靠這招顫掌排光體內的陳年寒氣。
頻繁使用手機、電腦，不只筋骨僵硬酸痛，還會讓肝功能提早衰退。 平常在家裡或辦公室都可以輕鬆練習顫掌，有效疏通肝氣、養護肝血，對解除肩頸酸痛、筋骨僵硬很有説明。 如果每次練習顫掌時，手都冰冷或喘氣急促，胸口悶脹，頭暈、頭痛，建議提早到心血管專科做一些詳細的檢查。 很多人身上都有不自知的靜脈小血栓，不論是練功時間與否，只要覺得頭痛、頭暈、胸悶、後背特別是左肩胛刺痛，都要立即停止任何體力活動，靜躺休息並且及早就醫。
特別提醒所有網友：心血管疾病很多沒有明顯徵兆，認真辨識癥狀，早期發現，早期治療，永遠是良策。
剛練習顫掌時，有人會覺得手發熱、發脹、發麻，這是末梢迴圈變好的象徵，末梢迴圈變好，手就會有麻、脹、熱的感覺。 如果覺得手冷，出手汗，甚至有點抽筋，則是末梢迴圈不好的特徵，建議認真練習，提早預防三高等病變。
接下來談談顫掌的一些原理，以説明各位網友深入瞭解它。 顫掌為什麼如此神奇呢？ 因為全身縮影，盡在雙手。 身上血液的流動及心臟的跳動，會有快慢、強弱的變化，這些都是人體的能量波動，也是身體傳達出來的語言。
古人很早就懂得解讀這些身體密碼，如中醫診脈從最早期「三部九候」的全身遍診法，到後來慢慢簡化成獨取寸口法。 只要掌握手腕脈象就能知悉全身疾病，中醫有個全息的概念，即身體的一小局部都能視為整個身體的縮影。 譬如手可說是人身一太極，中醫望診里的手診，觀察的就是指象與掌像。 同樣的，通過手腕寸口動脈的搏動可以得知全身經脈臟腑的氣血盛衰，也顯示我們的雙手有著相當的敏銳性，可以將脈波傳導至全身。
在中醫經絡學中，人體最重要的12條正經，循行的起點或終點都在身體的末梢。 例如，手上就有三陰經和三陽經6條經絡走過10根手指頭，翻開手心，肺經、心包經和心經3條陰經都走過姆指、中指和小指。 轉到手背上，3條陽經（大腸經、三焦經和小腸經）走過食指、無名指和小指。 此外，手上還有非常多個穴位，能與全身臟腑組織溝通，甚至，其它6條通到腳趾的三陰三陽經也能在手上得到表裡相合，相互對應的關係。
這些說明瞭，雙手幾乎是人體全身的縮影，所以當我們顫掌時就會啟動身體的經來調動氣血，正所謂牽一發動全身。 顫動雙掌等於調動全身經絡，小動作就會帶來大效果，它的能量波動傳導，不是單向，而是雙向。 這個波動傳導，第一個方向是臟腑指向手腕的波動。 中醫師可以通過把脈知悉經絡、迴圈以及生理指數，通過脈象的波動感覺，根據經驗來判斷瞭解病人臟腑情況。 另外一個方向是手指向臟腑的波動，當輕微顫動手掌手腕，在達到一定的頻率下也能起到間接調動臟腑的效果。 所以顫掌可以間接調動到臟腑，使其氣血循環變好。
十指連心，五臟相連。 手指不僅感覺靈敏，還與人體臟腑相通。 俗話說：十指連心，說的是10個手指頭都連著心，其實這沒有誇大其詞，我們的十指的確對應著五臟六腑，特別密切關連的就是心。
例如：中指對應心包經，小指對應心經，直接反映心血管系統的狀況。 另外，拇指對應肺經，食指對應大腸經（肺與大腸互為表裡），無名指對應三焦經，所反映的也都是呼吸、消化、循環系統的狀況，這些都跟心的功能息息相關。 臨床發現，很多心血管疾病患者小指內側的心經大多會有緊縮、麻脹的感覺。 除此之外還會有以下不明原因的癥狀：頸部酸痛、胸痛、背痛、胃痛、喉嚨痛、牙痛等，這些 不同部位的酸、痛、麻現象都跟心臟問題脫不了關係。保羅V8真假 保羅V8是什麼 保羅V8成分 保羅V8心得 保羅V8評價 保羅V8用法
而顫掌調動了手三陰經及手三陽經，最主要的功效就是在調節心經與心包經的氣血通暢，這對改善末梢微循環、強化心血管很有説明。
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