俗話說「冬養三九，夏養三伏」，一年中最熱的三伏天暑濕之毒最兇，但也是養生避病的好時機。
今天整理了養生十大關鍵點，做好了，一整年都少生病。 如果不注意，則會對健康造成危害，尤其是第一個，沒補上這一克，極有可能猝死。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水
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出汗不忘補鉀
三伏基本是和高溫、汗流浹背劃等號的，熱浪滾滾，中央電視台的主持人都不淡定了，在播報天氣新聞時說："熱不僅僅是今天的事兒，明天後天大後天都是熱情似火的豔陽天，原本想空調WiFi西瓜，卻熱得差不多能出鍋撒把蔥花。 ”
這話還真的不誇張，以新疆吐魯番為例，最高氣溫達48°c，地表氣溫達到88°c，成了名副其實"火焰山"。
北京衛視《養生堂》節目上講了這麼一件事，北京的張阿姨在跳廣場舞時汗流浹背，最後因為心臟衰竭導致死亡。 這一切的罪魁禍首都是因為過量流汗，造成缺鉀。 而決定生命的是在人體血清中的一克鉀，缺少這一克的鉀就有可能導致我們失去寶貴的生命。
谷類是鉀來源的主要食物。 大米里有鉀元素，比大米含量更多的是一些粗雜糧，比如小米、蕎麥含鉀量都很高。 運動后，可以喝一碗米湯，補鉀效果超好。 缺少這一克的鉀就有可能導致我們失去寶貴的生命。
三伏飲食藥注意，多吃各類豆類、豆腐皮、蓮子、花生米、蘑菇等含鉀量高的食物，其中南瓜和土豆是高鉀低鈉食物的首選。
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喝水不忘常溫慢飲
夏季三伏天，是自然界和人體陽氣最旺的時候，也是一年中最熱的季節，中醫養生的一個原則就是順應自然，夏季該熱就熱。 在機體陽氣最旺時，如果用冷飲等寒涼之物加以抵抗，勢必會耗傷人體陽氣，損害機體的脾胃功能。
如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。 如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去"冬病夏治"，體內的頑固寒氣也能自己好大半，當然熱性體質可以適量吃冷飲，寒性體質還是不碰為好。
北京中医药大学营养学教授周俭指出，喝一杯热茶其实是解暑的法宝。因为伏天人体流失的不仅是水分，很多电解质也会流失掉，绿茶不仅有清热去火的功效，其中所含的多种维生素和矿物质还可以对人体流失的电解质进行迅速补充，进而维持体液的动态平衡。
由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100至150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，20度以上的温水对身体最好。
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吃瓜不忘吃參
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫學上稱為"夏季情感障礙"。 春吃芽夏吃瓜秋吃果冬吃根，西瓜、冬瓜和苦瓜、絲瓜等瓜類是常見的當季果蔬，能清熱解暑、養陰利濕。日本藤素購買 美國黑金購買 樂威莊效果 樂威莊代購 LOVE JUICE 美國GHB
除了吃瓜，還可以適當吃參，夏天最好的補氣藥是西洋參，這是參中唯一一個不上火、不傷陰的參。 即便有陰虛、口幹口渴的問題，西洋參也照樣適用。 因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
如果一動就渾身是汗，可以泡黃芪大棗茶喝，既補氣又補血。
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做菜不忘放幾片姜
民間有"冬吃蘿蔔夏吃薑"的說法，看重的是姜的溫陽作用，這與冬病夏治原理有點類似，即在人體陽氣盛的時候，藉助於姜把陽氣進一步激發出來，還能保護身體別被寒涼食物傷害太過。
具體用法：早晨起床后，可把姜切薄片，用生抽、醋等調料根據個人口味略泡一會，做成小鹹菜，配早餐吃。 把薑切成末，配紅糖，沖成紅糖薑水喝也不錯，尤其是如果吹空調受涼感冒初期，喝一杯能驅除寒氣，利於康復。
炒菜的時候，別忘了切幾片姜放裡面，因為應季蔬果多為寒性，放點薑能平衡寒性。
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吹風不忘護頸腰膝
南京中醫藥大學附屬博大腎科醫院的王鋼博導說，因為夏天貪涼引發腎病腎衰的病例實在太多了！ 從外面一身汗回來或者在運動后，對著風扇或空調吹，濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。
夏天吹風，尤其不要對著肩頸和腰部、膝蓋吹，這些部位都特別容易被寒濕等外邪侵襲，所以常待在空調房的人，應把膝關節作為重點保護物件，如果褲子不過膝，最好蓋點東西。 穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。
使用電風扇時，以30分鐘到一小時，距離以2米左右為宜。 吹空調以26°c~28°c為宜，不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房，有汗時要進入空調房先換掉濕衣、擦乾汗水。
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久坐不忘動一動
夏天稍微動一下就出汗，大多數人都坐著吹空調、吹風扇，看電視，可能一兩個小時都不挪窩。 殊不知久坐不動血液迴圈減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮，而且內臟脂肪都是坐出來的。
坐著玩手機，不妨隔40分鐘就起來走動一下，拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，通過外力作用促進皮膚、皮下血管的舒張，可以疏通經絡。 拍打完還可以抬起兩腳腳跟踮腳，促進下肢血液迴流，鍛煉身體的平衡能力。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水
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鍛煉不忘把握度
"冬練三九、夏練三伏"是不少中老年人運動的口頭語，尤其是在伏天，大道上、公園裡隨處可以看見暴走到大汗淋漓的中老年人。
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