現在大家每天都在講幸福，其實健康就是幸福，有了健康並不等於有了一切，但是沒有健康就等於沒有了一切，而健康是可以吃出來的。
今天，我們就為大家整理了一份健康飲食表，可供大家參考！
食療表
為至親的家人收藏了
1、有降脂、降壓、防止血管硬化作用的食物
如海藻、紫菜、山楂、黑木耳、香茹、大蒜、洋蔥、茶葉、荷葉、蓮心、芹菜、荸薺、海蜇、蜂蜜等。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金 日本藤素代購 雙效威爾鋼
2、食物預防動脈粥樣硬化
近年來發現一些食物如薑、牛奶、大豆、蘑菇、大蒜、洋蔥、甲魚、海水魚油等對動脈粥樣硬化有預防效果，以及降低高血脂的作用。
3、有解毒作用的食物
如蕃茄、綠豆為清熱解毒;
茶葉、白扁豆為解毒藥物;
山羊血、空心菜可解蕈類中毒;
大蒜則可抑菌解毒;蜂蜜解百毒。
4、有消炎作用的食物
如大蒜、菠菜根、蘆根、馬齒莧、冬瓜子、油菜、慈菇等。
5、有降糖止渴作用的食物
如豬胰、馬乳、山藥、豇豆、豌豆、茭白、苦瓜、洋蔥等。
6、有清熱解毒作用的食物
如西瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、綠豆、扁豆、烏梅、鳳梨、田螺
7、有去濕利水作用的食物
如西瓜、西瓜皮、冬瓜皮、茶葉、綠豆、赤豆、玉米須、葫蘆、鯉魚、黑魚等。
8、有強健脾胃作用的食物
如生薑、烏梅、雞內金、麥芽、陳皮、花椒、茴香、蔥、蒜、醋、山楂等。
9、有清咽利喉作用的食物
如青果、烏梅、苦瓜、涼薯等。
10、有潤腸通便作用的食物
如核桃仁、芝麻、松子、柏子仁、香蕉、蜂蜜等。
11、有鎮咳祛痰作用的食物
如白果、杏仁、桃仁、冬瓜仁、橘、梨、冰糖、萝卜及动物胆等。
12、有止血作用的食物
如花生內衣、黃花菜、木耳、蓮蓬、藕節炭、絲瓜絡炭、烏賊骨等。
13、有補益作用的食物
如飴糖、大棗、花生、蓮子、山藥補脾胃;
羊肉、烏龜肉、胡桃、韭菜子、海參、蝦等可補陽;
桂圓、紅棗、桑椹、荔枝等可補血;魚肚、甲魚、黑白木耳可補陰;
動物肝臟能補肝明目。
14、有驅蟲作用的食物
如檳榔、榧子、使君子、烏梅、大蒜、南瓜子、椰子、胡蘿蔔子等。
15、有生奶作用的食物
如鯽魚、豬蹄、魚頭、生南瓜子等。
16、有預防感冒作用的食物
如醋、大蒜、蔥、生薑、淡豆豉、白菜頭等。
食療大全
海帶
食療作用：海帶具有降血壓、降低膽固醇、防止動脈硬化、預防心腦血管疾病，增強免疫力，抵抗腫瘤發生的作用。
注意事項：洗泡海帶時，不要去除還帶上附著的白霜。 這些白霜具有降血壓、利尿的作用，對人體有益。
紫菜
食療作用：紫菜具有清肺化痰、降低膽固醇、促進新陳代謝、增強記憶力的作用，還有一定的抗癌和美容效果。
注意事項：胃寒、脾虛、便稀者不宜食用。
南瓜
食療作用：南瓜具有補中益氣、潤肺化痰、消炎止痛、解毒殺蟲的效用。 常用於治療哮喘、燒傷、燙傷、蛔蟲病等，對糖尿病、肝炎、肝硬化、腎炎、白內障、高血脂等有特殊的食療作用。
注意事項：溫熱氣滯者忌食。 長期存放，表皮黴爛、瓜囊有異味的老南瓜不能食用。
苦瓜
食療作用：苦瓜具有清暑祛熱、明目解毒、養血益氣等功效，對 熱病煩渴、中暑、痢疾、目赤、痈腫丹毒、惡瘡等有食療作用。
注意事項：苦瓜忌多吃，因為苦瓜中草酸多，影響鈣的吸收。
黃瓜
食療作用：黃瓜性涼味甘，具有清熱解毒的功效，有助於降低膽固醇，對治療咽喉腫痛、紅眼病等有輔助療效，可滋潤皮膚，防治毛孔堵塞。
注意事項：腸胃病患者不宜過量食用。樂威莊 必利勁 威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊 陽痿早洩 壯陽藥 威爾鋼代購 雙效犀利士
絲瓜
食療作用：有祛風濕、通經絡、清熱利咽、化痰止咳、涼血解毒等功效，能清熱利腸、生津止渴、解暑除煩;有防治壞血病、促進小兒大腦發育及保持中老年人大腦健康的作用。
注意事項：身體虛弱、脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜食用。
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