睡覺前的最後一件事，不是脫衣服上床還能是什麼？ 還真不是脫衣服上床，尤其是在冬天！
冬天要警惕
睡前最後一件事，不是脫衣服上床
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清晨的第一杯溫水非常重要，它可以喚醒你的身體，告訴你新的一天要開始了。 人體在夜晚睡覺的時候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。 一個晚上人體流失的水分約有 450 毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
早上的這杯水，大家都知道要喝，但是在乾燥的冬天，和起床后喝的第一杯水相比，還有一杯水更加重要，就是晚上睡前的這杯！
人熟睡會出汗，導致血液粘稠度提高。 睡前喝杯水，稀釋血液黏稠度，減少心梗、心絞痛、腦血栓等突發危險。 就是與其等到缺水的時候再補，不如提前不足，讓缺水的情況不發生。
另外，除了喝水，還有幾件事能幫我們防心梗、中風，我們聽聽專業醫生怎麼說吧~
倒數第六
腹式呼吸：改善心肺功能
腹式呼吸通過膈肌運動來帶動心肺活動，有改善心肺功能的作用。
【做法】
- 取坐位或者臥位，左右手分別放在腹部和胸前;
- 吸氣時用鼻吸入，盡量挺腹，呼氣時用口呼出，同時收縮腹部，緩呼深吸;
- 每分鐘 7~8 次，每次 10 分鐘左右。
【老年人要注意】
倒數第五件
梳梳頭：防中風
頭頂是多條經絡彙聚之處，也有不少重要穴位。
俗話說：「梳頭十分鐘，預防腦中風」， 老年人多氣血虛弱，脈絡淤阻，以致大腦失養，髮為中風。 經常梳頭刺激頭部經絡和穴位，能使頭部毛孔張開、排泄，從而疏通經絡，活血行氣，疏經通絡，減少腦中風的發生。
最好十指梳頭，這樣頭皮對手指頭也會刺激。 梳頭可以促使經脈通暢，活血行氣，大腦就聰明，不易退化。
【做法】從前額向後梳到枕部，每次 5 分鐘。
倒數第四件
蹬蹬腿：改善血液迴圈中老年人氣血虛弱，易失眠。 足部有六條經脈通過，蹬腿可刺激這些經脈的氣血運行，有助於陰氣陽氣進行相合，可促進睡眠。
此外，蹬腿可改善全身血液迴圈，使腿膝部的肌肉、韌帶得到伸展，消除疲勞。
【做法】
- 單側腿由放鬆狀態慢慢伸直，腳尖向回勾，先做 8 次動態，再保持抬腿狀態 30 秒。
倒數第三件
捶腳心：促進睡眠
冬天乾燥寒涼，很容易心煩氣躁，影響睡眠，如果心火旺盛則更不容易入睡了。 解決心火和失眠的問題，搓湧泉穴最好。 可以用空拳輕捶，力度更容易掌握、難度較按揉更容易、而且還能連帶刺激湧泉周圍的穴位。
【做法】
倒數第二件
揉小腹：趕走便秘
實踐證明，堅持睡前揉腹，有的人當時就有便意，有的在一周左右就會增加排便次數。
腹者，生之本，故為百病之根。 清代醫家陳飛霞在陳述腹部與長壽的關係中說：「腹者水谷之海，水谷盈也，主壽」。。 總之，摩腹之法，可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症
【做法】
最後一件
喝溫水：減少心梗
喝水會稀釋血液的濃度，如果擔心喝水太多會起夜影響睡眠，可以少喝一些。 另外，晚上如果起夜，更要順便喝一些水。
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