本醫學博士、外科康復醫師川村明在近30年的臨床經驗中，發現許多人疾病叢生，竟是因為缺乏真正有效的運動。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金 日本藤素代購 雙效威爾鋼
而像跑步、騎單車這些常見運動，並非適合每個人的情況。
於是，他發明瞭一套簡單而獨特的體操——"川村風格抗衰老瑜伽"。
用推牆方法鍛煉的就是其動作之一，而且推牆還能提升人的免疫力。
它不需劇烈運動，男女老少都合適，無論是在家裡還是公園，只要有牆壁，誰都可以輕鬆練起來。
"推牆操"的2大獨特功效
1調節身體機能
推牆的動作，對肌腱、膝蓋內窩、大腿內筋均有拉伸效果，可改善膝關節健康。
由於推牆過程中在臀部和腿部的肌肉用力，使這些部位也能得到鍛煉，有利於增強腰部對上半身的支撐。
2促進體內迴圈
通過收緊腹部，身體軀幹得到訓練，有利於骨盆內器官的血液迴圈，改善並促進內分泌。 增強免疫力。
堅持進行鍛煉，使腸道的血液迴圈增加，腸道變得精力充沛，免疫力和新陳代謝增加，有助於刺激排便，緩解便秘。
而且，該體操的特點是不需要劇烈運動，適合上至80多歲的長者，下至20歲的年輕人，無論是在家裡還是辦公室都可輕鬆教練。 難怪連工作忙碌的醫生們也癡迷。 動作十分簡單，只要有牆壁，誰都可以輕鬆「操練」起來。
簡單4步教你做"推牆"
1第一步
上身挺直，雙手前伸扶住牆壁;兩腿一前一後，前腿彎曲，後腿伸直，腳跟著地。
2第二步
推牆5次：雙手推牆5次，同時腹部和臀部用力，後腿的膝蓋、腳腕后側伸展繃直。 推牆時腳後跟不要跟著動。
3第三步
維持5秒：連推5次后，保持推牆姿勢不動，5秒后放鬆。
4第四步
雙腿變換姿勢，交替進行，推牆對提升人的免疫力大有説明，如果想進一步提升自己的健康檔次，還要提升人的抵抗力，免疫力與抵抗力不是一回事的，它們既有區別又有聯繫，抵抗力強不強，跟免疫細胞直接相關， 而抵抗力強不強跟身體的能量水平有關，如何提升人的抵抗力呢？
"推牆"須知
● 伸開的兩腿向內側用力，效果更佳。 這樣可以使大腿內側肌肉得到鍛煉.
●南少林火功推拿導引術提示膝蓋不好的人，如水腫、疼痛，在做這一訓練時要小心進行，不可勉強，但對正常人來說，這套動作不會傷害膝關節，相反，通過拉伸膝蓋內窩，有利於膝蓋健康。樂威莊 必利勁 威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊 陽痿早洩 壯陽藥 威爾鋼代購 雙效犀利士
● 過程中不要憋氣或停止呼吸，盡量保持自然呼吸. 編輯
● 每天堅持做大約1-5分鐘的推牆鍛煉，持續兩周即可看到效果。
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