走路被世界衛生組織認定為「世界上最好的運動」。。 研究表明，走路多的人身體會更健康。 無論是徒步旅行還是記步運動，都可以起到鍛煉身體的作用。 專家認為每天走6000步才能達到健身的效果，這究竟是為什麼呢？
專家認為：每天走6000步≈3至4千米行走距離≈30分鐘中等強度運動 。
中國營養學會推薦：《中國居民膳食指南》也建議成年人每天進行累計相當於6000步以上的身體活動。必利吉心得 必利吉購買 必利吉哪里買ptt 必利吉p-force藥局 必利吉評價 必利吉p-force
因此每天6000步，是走路最健康的步數！
運動最好的方法就是——走路
動汗為貴！ 主動流汗簡稱"動汗"，中醫理論對"動汗"評價很高，認為"動汗為貴"。 汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、鹽分等。 出汗不僅有給人體降溫的功能，更為重要的是，人體內的許多垃圾，如乳酸、尿酸等，廢物;如多餘的氯化鈉等，甚至毒素，如重金屬、化學物質等;還有許多脂肪等有機物質，是不能完全通過大便、小便排出體外的，必須通過汗腺排出。
人在排出「動汗」的時候，體溫一升一降的過程，讓血管更有彈性。 尤其是冬天，更要堅持每天運動，而每次要至少持續半個小時以上，這樣才能提高人體血液迴圈能力，刺激心肺功能，增強免疫力。 運動時間過短會沒有效果，時間過長、過度運動卻又會降低人體免疫力，使精神疲憊、體力恢復慢。 每個人的體力不同，總體原則是運動后輕微出汗、自我感覺不過度疲勞，把握好時間。
只要一口氣把這6000步走完，健康情況就會有質的改善
俗話說"飯後百步走，能活九十九"。 我希望大家每天能走一萬步，你上廁所走幾步，上下樓走幾步，辦公室裡走幾步，加起來就有4000步。 但是，除去這4000步後的6000步是真正能夠改善大家健康的，而且這6000步最好一口氣走完，只要你一口氣把這6000步走完，你的健康情況就會有質的改善。 最佳的鍛煉時間是早上8點~10點。
我们的心脏一天通过跳动要往外打10万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用？全身的640块肌肉。只要肌肉运动，就会把血挤回心脏，我们的眼睛打开、闭上、再打开，眼皮使劲就能够把眼球上的血挤回心脏；我们走路，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。
我告诉大家通过走步的方法让心脏好起来，其实很简单：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果。
每天走半小时助排气，胃肠病通通远离你
凡是吃完飯老打嗝的是大病。 人吃五穀糧食，就會產生氣，但是氣一定要從後面排出來，走路就能説明你排氣。 發現自己腸道不好、脹氣、積食、便秘，每天晚上吃完飯後堅持去走半個小時到一個小時，胃脹、胃酸、腸道脹氣通通遠離你。
人老了個子矮了腳卻大了，這是走路的不良姿勢造成的。 現在教大家一個治腳病的方法：每天晚上遛彎時踮著腳走（走路時腳跟抬起，前腳掌著地，兩腳交替行走），堅持一段時間，腳病一定有改善。
走路是防治癌症的特效藥
走路可看作防治癌症的特效藥！ 如能每天堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的防治都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。 還可以提高身體免疫力、預防心臟病、防治糖尿病、避免脂肪肝、預防動脈硬化、延緩關節、腿力衰老等。
頸椎病，每天這樣走200步就好起來了
教給大家一個走路的方法叫「十點十分走」，有些人就問了，上午十點十分還是晚上十點十分？ 既不是上午也不是晚上，而是做一個動作。
兩隻手側平舉，然後向上高抬45度，兩隻胳膊看做鍾錶上的時針和分針，打開到鐘錶十點十分的位置上，這個動作就是"十點十分"了。 我們的要求就是手心朝下，胳臂舉在身體兩側略靠後一點，手指頭繃起來，頭抬起來。 就這個方法，每天堅持走200步。
覺得簡單嗎？ 你來試試看，當你走到100步的時候，胳膊能酸到家，但是脖子、肩膀附近的肌肉能得到非常好的鍛煉。 只要堅持每天200步，當你練到第3天、第4天、第5天的時候，你的頸椎疼一定能好起來。
簡單的走路為何有這麼多好處呢？
專家表示，長時間、有節奏、速度相對較快的走路，之所以能改善健康在於六方面原因：消耗熱量，利於控制體重;促進下肢靜脈迴流，保護心臟;鍛煉身體協調能力和平衡感，延緩衰老;活動筋骨，疏通淤滯脈絡;增強心肺功能，改善血液迴圈;使疲憊的大腦放鬆，恢復精力。
按正確姿勢行走，能帶動人體13塊大肌肉群同時運動，從而增強體質、提高免疫力。 最關鍵的是，走路是最安全的運動，老少皆宜。
人們首先應該真正認識到走路的必要性，所有健身都是從心到身的過程，下定決心堅持，讓走路更具挑戰性和滿足感。 走路時可帶個計步器，或下載有計步功能的手機軟體，及時瞭解走路進度和成果，更利於堅持。 可以搭伴走路，或和朋友相約，或和家人同行，有利於相互帶動和堅持。 當走路變成像吃飯一樣的固定環節後，你就會覺得一天不走都會難受。必利吉使用方法 必利吉臺南 必利吉臺灣 必利吉臺中 必利吉臺北 必利吉高雄 必利吉藥局
有一天，你輝煌了，一定要有個好身體，才能享受人生。 有一天，你落魄了，還得有個好身體，才能東山再起！ 關注我們，關注健康，祝你長命百歲！
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