體檢能評估身體健康情況，及時發現多種病症，但不少人覺得去醫院實在太麻煩，要是能在家自己做就好了。
既然如此，小健就教大家一套健康自測法，讓你給自己做個"體檢"。犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片
肺功能檢查
1、憋氣
能憋氣50秒鐘最理想（50歲為30秒、60歲為25秒），如果少於10秒，說明肺功能很差。
2、吹氣
深吸一口氣，然後猛吹氣，能在3秒內吹完則肺功能正常（50歲為4秒，60歲為5秒）。 中老年人吹氣時間超過6秒，預示肺功能下降。
心功能檢查
原地小跑一會兒
感到微微氣喘即可，停止活動后，在5-6分鐘脈搏恢復正常者，心功能良好。 如8分鐘恢復，說明心功能較差。 超過8分鐘則心功能有問題。
爬
中老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快，有些氣喘，休息10分鐘恢復正常為良好。 休息20-30分鐘后仍感到氣急、呼吸困難，甚至心跳越來越快，則心功能明顯下降。
動脈硬化檢查
坐位前屈
坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉可能已硬化。
糖尿病检查
单侧眼睑下垂
中老年人突然一侧眼睑下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期的慢性高血糖可引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。
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观察瞳孔
瞳孔正常直徑為2-5毫米，圓形。 瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現。
血液黏稠檢查
看舌頭
對著鏡子伸出舌頭，如舌頭顏色發紫，說明血液黏稠;如果不僅發紫還有紫色斑點，則血液黏稠度過高，並已出現迴圈不良和淤血。
骨質疏鬆檢查
測中指間距
兩手向兩側水準伸直，測量兩手中指指尖之間的直線距離，然後再測量身高。
如果身高比兩指間的距離少，說明骨質疏鬆和骨密度減少。 身高比指尖距離少2-3釐米者，照X線相片可顯示為明顯的骨質疏鬆。
腰椎間盤突出檢查
挺腹伸腰仰
兩手置於體側，以枕部及兩足跟為著力點，將腹部向上抬起，保持上述體位並深吸氣憋10-20秒，憋至面色潮紅，如感到腰痛及下肢放射痛，說明腰椎間盤突出。
這項測試是通過增加腹內壓力使腰部椎管內壓力增大，如腰椎間盤突出引起神經根病變，就會引發腰部及下肢疼痛。
骶髂關節檢查
盤腿試驗
又稱「4」字試驗，仰臥，將一隻腳向內彎曲放在另一側伸直的大腿上。 請家人一手按住對側胯骨，另一手將屈曲的膝部往下壓，若臀部出現疼痛說明骶髂關節有病變。
骶髂關節疾病是產生腰腿痛的常見原因之一，特別是老人腰腿痛多由此引發。
腎病檢查
查尿蛋白
取100毫升新鮮尿液，放入器皿中，加熱至沸騰后，尿液會出現渾濁。 此時在尿液中滴入5-10滴白醋，並再次加熱，如渾濁消失表示正常，如渾濁不消失則為蛋白尿，應引起警惕。
再帶給您5個簡單的疾病自我測試，
一個小技巧
就能知道身體好不好！
自測內臟脂肪：算腰臀比
自測方法：先用軟尺分別測量腰圍和臀圍，再計算腰臀比（腰臀比=腰圍÷臀圍）。 健康男性的腰臀比應為0.85~0.9，女性的腰臀比為0.75~0.8。
如果腰臀比大於理想值，不僅肚子胖，還容易被高血壓、糖尿病等病症找上門。 平時可適當多進行快走、慢跑、游泳等有氧運動，有助於塑造健康體型。
自測血管通暢度：博格斯實驗
自測方法:(1）脫去鞋襪，躺在床上，抬起雙腿，使腿與床呈45度~60度，觀察雙腿顏色變化。 如果一側腳的顏色蒼白，另一側無變化，可能預示單腿供血不足。法國綠騎士 日本2H&2D PJUR噴霧 英國KKPLUS 葡萄牙ORGIE Titan Gel Gold Penis Cream XXL增大丸
（2） 腿部抬高后擠壓腳部，毛細血管的充盈緩慢時，可能預示腿供血不足;
（3） 坐至床沿，腿耷拉在下面，缺血的腳馬上出現潮紅。
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