有一種水果，在養生界，還是醫學界，都表明：它具有的免疫啟動作用相對溫和，一般不會使免疫力升高很多。 但對病人、老人和抵抗力差的體弱者卻是很有效果。
它是世界上最大的水果作物，也是僅次於小麥、水稻和玉米的第四大農產品。 每年地球人要吃掉1000億根，這種水果在世界上的每一個盤子里都有著重要地位，事實證明，它確實名至實歸。
善良的水果——香蕉
香蕉非常"善良"，因為好處太多了，基本每個人都能從它那裡得到好處~
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血壓高的人
香蕉有一個公認的顯著功能，那就是可以降低血壓。
香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，這不就是是降血壓的理想食物。 最近，美國食品及藥物管理局宣布，允許香蕉業宣傳：香蕉能降低血壓高和中風機會。
貧血的人
香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。
便秘的人
香蕉的纖維質很高，可説明回復腸胃正常活動，消除便泌，無需服用輕瀉劑。
需要補鈣的人
当我们想到健康的骨骼时，首先想到的是钙。中等大小的香蕉只含有人体每日钙需求的1%。然而，它可以帮助身体更好地吸收钙。
香蕉中的高钾含量对你的骨骼也有好处。研究还总结性的表明钾摄入量较高的人具有更大的总骨量，这使得骨骼增强并降低骨质疏松症的风险。
总无精打彩 不快乐的人
香蕉为什么被称为“快乐之果”？因为不管你是否喜欢香蕉的味道，它们仍然让你快乐。香蕉含有的血清素是能够使人振作和心情愉悦的好东西～
吃香蕉的最佳时间
从理论上来讲，香蕉随时随地都是可以吃的，并没有严格的时间限制。
但是也有人空腹吃香蕉时，会有些不适的表现，这样的人往往肠胃功能不太好，这种人就不建议空腹吃。另外香蕉是属于寒性的食材，空腹一次性吃太多，对寒性体质的人不太友好。
早上和晚上都不是最好的吃香蕉时间，这段时间外界寒气也比较重。
那么最佳时间在哪呢?其实是在早餐和午餐之间的上午十点左右，在午餐和晚餐之间的下午三点左右。
为何说这两个时间段是吃香蕉的“最佳时间”?
首先，可以尽量避免香蕉中的糖分带来血糖波动的问题。在吃饱饭后，人体内的血糖会达到高峰。而香蕉中的糖分含量也是比较高的，饭后立刻吃香蕉就显得不明智了。
而在餐后的一兩個小時左右，食物消化差不多了，血糖也逐漸恢復平穩，這個時間吃香蕉，就可以避免糖分累積過多了。
其次，有助於維持飽腹感。 在早上十點以及下午的三點左右，往往也是人體比較疲勞，饑餓感開始出現的時間，這個時候就可以選擇吃香蕉了。
香蕉中的能量物質比較多，可以維持飽腹感。
最後，這段時間吃香蕉，有助於調節心情，緩解疲勞感。 香蕉素有「快樂之果」的稱謂，也並非是浪得虛名。
在香蕉中含有多種的泛酸成分，這些成分的共同作用下，有利於調節神經，緩解緊張以及疲勞感。 從這方面來看，早十點以及下午三點左右，也是吃香蕉再合適不過的時間了。
值得注意的是，有些人在談到飲食就特別期待立刻見到效果，這樣的想法就有點急功近利了，吃香蕉也是如此。
若要想通過吃香蕉收到比較好的效果，也是需要在正確的時間，持之以恆的吃，方才能看到。 若是吃錯了時間，吃了一兩天，就不吃了，那好處就不是很明顯了。
吃香蕉的注意事項
體質偏寒者不宜多吃
香蕉本性寒，如果你的體質偏寒，而且身體素質虛弱，這類人不應該多吃香蕉。 不過，可以用蒸煮香蕉肉的方式去除寒氣后食用。
糖尿病患者可以吃，但不宜多吃
香蕉100克含有91大卡熱量，含有大量的糖分，能補充能量，卻對糖尿病患者有壞處，因此糖尿病患者不可以多食用香蕉。
青香蕉不宜食用
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顏色還是青色香蕉表示未成熟，由於沒有成熟的香蕉中含有大量鞣酸，不僅僅沒有通便的作用，反而會引發便秘，成熟以後鞣酸大大降低，所以青香蕉不宜食用。
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