相信愛觀察的人都有發現，不論是上課，工作，開車，吃飯...... 大部分的時間都在座著，有些人甚至一坐就是一整天，坐姿也非常不正確。
《運動醫藥雜誌》2010年刊登的一篇報告顯示：長期久坐，會增加身體患慢性以及致命疾病的風險。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金 日本藤素代購 雙效威爾鋼
現在的上班族都有熬夜加班，飲食不當等等習慣，這樣往往也會導致壽命縮短，時間長了便會加大患病的幾率。
首先，我們要明白「多長時間才算久坐呢」？
關於久坐，其實早就有了明確的答案：久坐指的是每天有8~12個小時以上坐著不運動的人。 很多人可能在心裡竊喜，我坐著的時間並沒有超過8小時，所以不會對身體有危害，事實並非如此。
因為當人持續是坐著的時間超過90分鐘以上，就算是久坐了，也就是大約三個小時不運動，已經被判定為久坐。
所以建議上班族或者是學生等等人群，一定要進行適當的運動，哪怕是每隔1~2個小時站起來接一杯水，上個廁所也是有助於健康的。 長期久坐會帶來哪些傷害呢？
這5種病可能是"坐"出來的，切莫忽視
誘發心臟病
美國研究人員曾經對2000個成年人進行分析，得出的結論是，每個人久坐時間增加一小時，冠狀動脈鈣化負擔就會增加14%，即使你運動了也無法抵消久坐帶給冠狀動脈的傷害，很容易誘發心臟病。
尤其是對於中老年人，本身患有血管疾病或者是血管出現硬化的情況，長期久坐更容易增加病情嚴重使你的身體素質變得越來越差。
加速人體衰老
有人對女性進行了久坐的研究，長期久坐不運動也會加速人體的衰老，尤其是對於女性朋友來說，更容易導致衰老的痕跡明顯。
端粒酶是DNA的一部分，端粒酶縮短和很多疾病有關係，如果久坐不運動，就會加速端粒酶的縮短時間，加速老化的速度，如果每天運動超過30分鐘，端粒就不會縮短。
加大患癌几率
俗話說「談癌色變」。。 長期久坐不運動也會增加患癌症的幾率，比如結腸癌，子宮癌等等。
另外長時間久坐不運動也會導致身材變得越來越胖，而肥胖也是多種癌症的主要誘因，所以久坐不運動的人更容易導致細胞癌變，加大患病的幾率不利於長壽。
糖尿病等慢性疾病
肥胖久坐是糖尿病的危險因素，如果每天坐著的時間在7個小時以上，患上2型糖尿病的風險會更高，如果本身患有了糖尿病還久坐不運動會導致胰島素水平相應升高。
肥胖患者體內會產生胰島素抵抗，而人體主要依靠胰島素來降低血糖，所以久坐不運動的人更容易增加患上糖尿病併發症的風險，切莫忽視。
腰酸背痛、頸椎病、肩周炎
很多人容易出現頸椎病，肩周炎，腰酸背痛等等情況，尤其是對於伏案人員容易導致肌肉僵硬，此時便會引發身體酸痛。
而如果久坐不運動，就會導致骨骼出現問題，出現駝背，骨盆前傾等等一系列傷害身體的事情。
最近幾年之所以患病人數越來越多，主要就是不良的坐姿引起的，希望大家能夠引起重視，及時的改正。
想要提高身體素質，需要注意什麼呢？
適當多運動。 俗話說：生命在於運動，每天久坐不動，出現健康問題的概率也會升高，所以應該採取合理的運動方式來增強身體的新陳代謝，排出體內的毒素和垃圾，增強免疫功能，這樣才能夠使身體更加健康。
運動也是最簡單和快捷的養生方式，所以根據自己的身體素質制定適合自己的運動計劃，能夠説明更好地保護身體，長壽也會青睞你。
規律睡眠。 對人體健康來說，保證規律的睡眠也是至關重要的，在規律睡眠的説明下，人們的精神狀態才能變得越來越好，頭腦清晰，提高學習和工作的效率，而且有助於預防疾病。
長期熬夜睡眠不足更容易降低身體的免疫力和抵抗力，給細菌和病毒有機可乘的機會，增加患病的幾率，希望你能夠堅持早睡早起。樂威莊 必利勁 威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊 陽痿早洩 壯陽藥 威爾鋼代購 雙效犀利士
注意飲食。 俗話說，民以食為天。 每天攝入足夠的營養物質，對於維持身體的正常運轉至關重要，想要預防疾病一定要調整自己的飲食習慣。
做到葷素搭配，營養均衡，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃油膩熱量高的食物。 更有助於為各個器官提供足夠的營養物質，這樣也能夠説明你更好地增強免疫力和抵抗力，預防疾病的發生，身體越來越健康。
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