兩周不動，身體報廢
我們總說運動好，這是因為只要你停止運動兩周，身體就會發生可怕變化。
1大腦——變癡呆
發表在《衰老神經科學前沿》的一項研究發現——平素身體健康的老年人若僅停止鍛煉10天左右，大腦中負責機體思考、學習、記憶的重要區域如海馬體等的血流量便會明顯下降。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金 日本藤素代購 雙效威爾鋼
老年人需要進行規律鍛煉，這樣可延緩大腦海馬體的萎縮進程，提高認知功能，預防老年癡獃的發生，並降低機體患慢性疾病的風險。
2心血管——功能下降
歐洲糖尿病研究協會年會上公佈的一項研究發現，停止運動14天后，參與實驗人員的心血管功能下降了1.8%，而且心肺功能下降，腰圍增加。
但恢復正常活動14天后，血管功能恢復到了原先的基線水準。
3肌肉——衰老40年
據刊發在《康復醫學雜誌》的一項研究，丹麥哥本哈根大學研究者將參試者一條腿用腿部固定器綁定，保持不動2個星期後，年輕人腿部肌肉平均減少485克，老年人腿部肌肉平均減少250克。
這意味著年輕人肌肉力量降低了1/3，其腿部肌肉力量衰退程度相當於衰老40至50年。 老年人肌肉力量大約降低了1/4。
4心肺功能——下降
據刊發在《現代康復》雜誌一項關於運動對心肺功能的影響研究，一些優秀的馬拉松運動員僅停訓15天后，最大攝氧量值就降低了17%。
最大攝氧量反應的是我們心肺功能水準。 譬如肺的儲備能力低，就容易發展成低氧血症並增加呼吸的功耗，在患者則易導致呼吸衰竭和心力衰竭，也降低機體抗病防病的能力。
"走路是百煉之祖"
早在幾千年前，健步走就被祖國的傳統中醫視為「百鍊之祖」，這絕非虛言！
大量研究證實，堅持規律的健步走鍛煉可明顯促進人的身體健康。
1調理腸胃防便秘，扭著走
張仲景曾說過：「若要長生，腹中常清。 ”
与其盲目地购买一些“清宿便”的保健品，还不如多走走路。在健步走的过程中，加大腰和胯部的转动，可促进排便，防止便秘，一定程度上降低直肠癌的发病率。
2缓解肌肉酸痛，倒着走
正常情况下，前行走路会使关节和肌肉受到牵拉，日积月累会造成肌肉劳损和关节老化。倒走正是一种逆受伤机制，可有效减少磨损，缓解肌肉疼痛，促进机体自我康复。
3补肾调理前列腺，踮脚走
当我们踮起脚尖走路时，是前脚掌用力，而足内侧有三条经络通过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。
因此，踮脚走路可以按摩足三阴经，驭气上行，对前列腺增生和慢性前列腺炎也大有裨益。
4减掉腰围，敲着走
在腰两侧，有个带脉穴（以肚脐为中心划一横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线的交点即是）。
如果你的肚子軟軟的，而且還有"救生圈"，走路時不妨敲打帶脈穴，每天堅持半小時，保准你的腰圍蹭蹭蹭往下降。
5腳痛，彈著走
現在很多人走路都是甩著腳走，腳不用力，這也是腳容易骨折的原因之一。
如果學會彈著走，並且每天這樣走，那麼每走一步就會使腳下幾十塊對生命非常重要的肌肉保持健康的活力。
6有"三高"，擊掌走
一邊步行一邊擊掌，有利於上肢肌肉的收縮與運動。 上下肢互相配合，更能增加糖與脂肪的消耗。樂威莊 必利勁 威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊 陽痿早洩 壯陽藥 威爾鋼代購 雙效犀利士
7鍛煉腰肌，學螃蟹走
人如果學螃蟹側行，要讓身體重心隨時伴著交叉足移換，兩手按步伐自如地扭動，有利於鍛煉腰肌和臀部肌群的肌力，加強髖、踝關節的靈活性，提高人體的平衡性。
文章定位：
