人們追求長壽的同時，很容易忽略身體健康。 實際上，保證身體健康，人到老了，活得才會更有品質。

長壽主要有兩方面。 一方面與基因有關，看父母雙方是否有疾病史，祖輩是否長壽;

另一方面，與日常習慣有很大關係，好習慣使身體更健康，壞習慣增加疾病的可能。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水

醫生忠言：晨起3件事、睡前4件事，做得越多，身體越健康！

晨起3件事：

第1件：空腹一杯溫水

經過一宿的休息，身體流失了很多水分。 早上起來刷完牙，空腹喝一杯溫水，能及時補充體液，還能稀釋血液，改善血液粘稠狀態，改善和預防便秘。

喝水時，最好大口喝，大約喝200-500毫升就行。

第2件：排便

經過一宿的消化，胃腸道食物殘渣順腸道進入結腸、迴腸處。 早上起來后，上廁所將廢物排出體外，利於減輕毒素滯留，保護腸道健康。

排便時間最好是5-7點之間，大腸較活躍，更利於日本藤素購買 美國黑金購買 樂威莊效果 樂威莊代購 LOVE JUICE 美國GHB 

排便

第3件：吃早餐

經過一宿的代謝，身體缺少很多營養素及熱量，一頓健康的早餐能很快提供這些，保證一天以最佳狀態工作。

吃早餐最好在7-9點之間，身體吸收營養會更好，還能預防多種慢性疾病，如膽囊炎等。

睡前4件事：

第1件：晚九點后不進食

宵夜，是很多年輕的最愛，但睡前吃太多，會增加腸胃負擔，引起胃腸不適，尤其是一些高油脂、高蛋白等不易消化的食物，影響睡眠品質。

中醫講，"胃不和，則寐難安。 "所以，最好過了晚9點不要吃東西，否則也會導致肥胖。

第2件：睡前不玩手機

研究發現，在床上，使用1小時的手機，其發出的藍光，會減少人們生成褪黑激素總數大概22%，讓人始終處於淺睡眠。

睡前玩手機的現象屢見不鮮，長期如此會損傷視力，還會增加肝臟負擔。

所以，做到睡前不玩手機，或提早關掉手機，看會兒有益處的書，或聽會輕音樂，會更好。

第3件：睡前不生氣

一項研究發現，與清醒的狀態相比，睡眠時，可能讓你對糟糕經歷的記憶，更加牢固，那些讓你憤怒的畫面，會更長久地出現。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 

生氣入睡，還容易導致失眠、多夢，嚴重時影響睡眠品質。

所以，做到睡前不生氣，情緒良好，睡眠品質好，也利於身體健康。