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常吃這些食物，小心血脂超標
人體中的血脂來源主要有兩個，一種是人體自我合成的內源性血脂，另外一種是從外界食物中獲取的外源性血脂。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金 日本藤素代購 雙效威爾鋼
在人體中，這兩種血脂來源是相互制約的，此消彼長，以共同維持血脂代謝的平衡。
從血脂來源就可以看出，飲食的控制對血脂十分重要，而下面這行為，更是血脂的最愛。
1. 大魚大肉
飲食油膩、營養過剩的人容易得高血脂，這一點大家都知道。
尤其是我們平時進食的肉類食物中，有不少都是「含油大戶」。
比如豬五花肉、排骨、肥牛、肥羊等，脂肪含量都在食物總量的50%~60%。
過量食用這類食物，無疑就是在給血液"加油"。
如果您愛好暴飲暴食，則更容易造成熱量超標，而這些多餘的能量在體內會變成脂肪儲存起來，長此以往，血脂也會增高。
2. 炒菜油大
中國有句俗話「油多不壞菜」，事實上也確實是這樣，油放得多，菜還真的更美味一些。
雖然植物油相對動物油脂來說，其中的不飽和脂肪酸比例佔有絕對優勢。
但植物油脂所產生的熱量也並不遜於動物油脂，吃過多植物油，對控制血脂同樣不利。
3. 精製主食吃太多
很多素食者可能為了耐饑，會不自覺地增加主食的攝入，這同樣不利於血脂健康。
尤其是我們經常吃的精米白面製品，如白米飯、白米粥、白饅頭、花卷、發糕、大餅、麵包等餐后血糖反應很高，能夠促進甘油三酯的合成。
所以，雖然可以吃主食，但要避免頓頓白米飯白饅頭，要增加全穀雜糧的比例。
4. 水果吃太多
有些人雖然不吃油、不吃葷，甚至嚴格控制主食，但是會大量攝入水果，而某些水果脂肪含量並不低。
比如牛油果，每100克脂肪含量為13.3克，吃一個牛油果相當於吃2.34碗米飯;再比如榴槤，每100克脂肪含量為5.33克，吃一塊200克的榴槤約等於吃了2.5碗米飯。
5. 零食吃太多
饼干、薯片、面包、爆米花……这些常见的零食非但营养差，为了保持口感，生产商还会在其烹制的过程当中添加过量的油脂或调料，对身体可谓有百害而无一利。
即使是健康零食，諸如多數堅果類食物，比如核桃、瓜子、腰果、夏威夷香果、香榧等，含油也不少。
這也是為什麼總是強調「適量進食」 的原因。
6. 煙酒不離身
酒能抑制脂蛋白酶的活性，促進甘油三酯的合成，導致血液中甘油三酯升高，從而形成高血脂。
煙草中的尼古丁、一氧化碳能引發和加重動脈粥樣硬化的發生和發展。
如果長期抽煙酗酒，則會導致高血脂的發生。樂威莊 必利勁 威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊 陽痿早洩 壯陽藥 威爾鋼代購 雙效犀利士
7. 吃得太鹹
高脂血症和高血壓病常常相伴而生，鹽攝入過多，血壓升高，也會間接影響血脂的控制，鹽攝入量應該控制在每天6克以內。
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