哪種體重最長壽呢？
歐洲科學家調查了許多人，發現體重和死亡率之間其實成了一條U形曲線。
曲線的最低點是死亡率最低的體重值，這個值會隨年齡的不同而發生變化。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金 日本藤素代購 雙效威爾鋼
體重和死亡率↓↓↓
U形死亡曲線模型的分析結果顯示：
▼ 60歲以下標準更長壽：體重保持在正常範圍內（即BMI介於18.5~24.9為宜），死亡率是較低的。
▼ 60歲後超重更長壽：BMI處於超重範疇（即BMI介於25~29.9之間）的人群死亡率最低，甚至比BMI指數標準（即介於18.4~24.9之間）的人群還要低6%。
為啥60歲后體重超重一些好？
不是體重越標準越好嗎？ 為什麼60歲稍微超重一些，但不肥胖，死亡率會低一些呢？
專家指出：
一是，稍微超重的人群，營養狀態是比較好的;
二是，60歲以上的人群，罹患各種疾病的可能性會比較大，而適度超重的體重，更容易扛過疾病的傷害，更容易達到長壽的目的。
所以年紀大了，要注意控制體重，但也不必太苛刻！
那麼，我們該怎麼瞭解自己的BMI值呢？
算算你的BMI值！
BMI即身體質量指數，是與體內脂肪總量密切相關的指標，主要反映全身性超重和肥胖。 反應身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險。
對於BMI值，世界衛生組織曾定下了全球標準。 不過，亞洲人和歐美人屬於不同人種，WHO的標準不是非常適合中國人的情況，為此有了中國參考標準：
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BMI 分類
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WHO 標準
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亞洲標準
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中國參考標準
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相關疾病危險性
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偏瘦
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<18.5
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<18.5
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<18.5
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低，但其它疾病危險性增加
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正常
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18.5～24.9
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18.5～22.9
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18.5～23.9
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平均水準
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超重
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≥25
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≥23
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≥24
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偏胖
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25.0～29.9
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23～24.9
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24～26.9
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增加
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肥胖
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30.0～34.9
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25～29.9
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27～29.9
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中度增加
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重度肥胖
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35.0～39.9
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≥30
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≥30
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嚴重增加
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極重度肥胖
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≥40.0
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非常嚴重增加
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▲表格來源：好大夫在線 張敬東
可以計算下自己的BMI值。
除了BMI，腰圍也不能忽視！
腰圍，其實反應著你的腹部脂肪多少。 一大堆的專業研究數據表明，腰圍越大的人，高血壓、糖尿病和代謝綜合征的患病率都比正常人要高。
60歲以後稍微超重可以，但是別都是脂肪胖在肚子上！
如果腰臀比男性>0.9，女性比>0.85，專業的說法就叫腹部脂肪堆積。
拿軟尺量一量你全身最窄部位的腰圍和最寬部位的臀圍，精確到1mm，然後算腰、臀比
男的腰圍大於等於90cm，女的腰圍大於等於85cm，就算肥胖了。
保持長壽體重，做好5點！
▌1. 年齡大更要有肌肉
年紀大了，體重可以超點，但肌肉別少太多。
從30歲左右開始，如果不鍛煉肌肉，肌肉纖維就會慢慢丟失，到75歲時就會丟失一半。 而人的代謝基本上都是發生在肌肉，吃進去的東西要轉化成糖，最後肌肉活動會把這個糖給燃燒掉。
所以，鍛煉是很有必要的。 運動鍛煉一定要堅持，至少每天半個小時以上，一周最好是三天以上，至少要有五天的時間。 要有些比較強的運動鍛煉來保證肌肉，這是非常重要的。
一般活形態的體能運動最多，而久坐這類靜態運動應該最少，每周要有肌肉訓練、有氧運動和伸展運動。
▍2. 年紀大更要會吃油
《中國居民膳食指南（2016）》建議，每天食用烹調用油為25-30g，相當於普通的白瓷勺2勺半-3勺左右。 但如果家人中有超重或肥胖、血脂異常等癥狀時，其攝油量還應適當減少到20克左右。樂威莊 必利勁 威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊 陽痿早洩 壯陽藥 威爾鋼代購 雙效犀利士
可以選擇不同的油脂搭配，其中飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸、必須脂肪酸（亞油酸、亞麻酸）比例最好達到1：1：1。
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