膝關節作為人體最大最複雜的關節，是運動損傷的高發部位。 這是由於膝關節是人體下肢重要的骨連接，除了起著承重作用以外，人體的下肢活動、轉向變向都需要膝關節的協同作用，這就導致其受傷風險陡增。
如何保護好我們膝蓋，讓膝蓋沿用一輩子、不疼、不壞？ 本文有辦法幫你恢復、延長膝蓋的使用哦！保羅V8 保羅V8副作用 美國保羅v8官網 保羅V8 ptt 美國保羅生物科技 保羅V8效果
30、50歲是膝關節的兩道坎
★30歲以前
30歲以前：膝關節處於從成長到初生的"完美狀態"，運作起來可以說是"流暢無頓卡"，同時由於年輕人的活動較多，程度較大，這個時期主要面臨的問題是外傷。
★30~50歲
30~50歲：膝關節的各軟骨和半月板等部位就開始出現輕度的磨損和病變。 這種病變是輕微的，有時輕微到沒有任何感覺，但也有部分人在運動後會感到酸痛。
★50歲以上
膝關節內的軟骨、半月板出現老化，關節周圍的肌肉、韌帶也因為萎縮使得對膝關節的保護能力減弱，長期的負重也使得關節面軟骨產生磨損以及慢性炎症。
因此不少人會感覺到明顯的關節疼痛，若是半月板出現損傷而發生卡壓時，除了疼痛更會導致行動不便，甚至無法下蹲。
在膝蓋不好的時候下蹲、上下樓梯對膝關節傷害最大
人體膝關節這個重要的「零件」就像一個機器的零件用久了就會出現老化和磨損。 作為一個負重關節，膝關節在不同的姿勢下的負重也不盡相同：
負重越大，對於膝關節的磨損也就越嚴重;對膝關節磨損越嚴重，到了老年時膝關節的問題就會越明顯。
★上下樓梯疼膝蓋到底是出了什麼問題？
無論是上下樓還是下蹲，其實都是膝關節在做彎曲的動作。 膝關節在做彎曲動作時，髕骨軟骨面和股骨關節面接觸最多。
△膝關節完成上樓、下蹲動作時的情況。
看到圖了吧，如果上下樓、下蹲膝關節疼痛明顯的話，大多數是髕骨軟骨面或者股骨關節面出現了問題......
有很多年輕時覺得膝蓋沒什麼事，但一到了某個年紀，人上下樓、下蹲膝蓋疼的特別明顯，大多都是這個問題。
△大多數情況下，勞損就是說這個髕骨被磨沒了，直接磨到骨頭上，骨頭碰骨頭，疼。
★那該怎麼治療呢？
治療有很多辦法，你要想圖快，今天吃肉明天長胖，那就去醫院換個髕骨就行了，或者打玻璃酸鈉進去，又好又快。
如果不想開刀，想自己調理減輕腿部壓力，逐漸讓膝蓋恢復到從前的樣子，我們今天教您一個最簡單、最方便、最便宜的自我治療妙招，一個動作就搞定。
這個動作叫做靜蹲。 和蹲馬步有點像，但不完全一樣。
★具體動作時這樣的
要點1：找一個靠牆的位置站立，抬頭挺胸，保持身體直立，兩腳分開和自己肩寬一樣的距離，腳尖正向前，不要"外八字"或者"內八字"，把體重平均分配在兩條腿上。
要點2：雙腿逐漸下蹲，到達感覺疼痛的位置之後，再稍稍高一點，也就是找到一個剛好不疼的角度。 如果不疼，最好能蹲到90度。 然後調整好腳的位置，低頭看時要讓膝蓋正好擋住腳尖，不要讓腳尖超過膝蓋。 目的是讓股四頭肌（大腿前面的肌肉）主要受力。
△練好這跨肌肉就能保護雙腿
要點3：這時股四頭肌，尤其是接近膝關節的部位，會感到非常吃力，再多堅持一會兒的話就會感到肌肉充血灼熱的感覺，然後就是酸疼發脹，再然後就是累得發抖，再然後就是累得堅持不住只好站起來了。 達到這樣的狀態，然後緩慢站起，就完成了一次靜蹲練習。
△ 上面三種不同的角度，難度逐漸加大，可以慢慢來。
小提示：
每天建議拿出10分鐘來做這樣的練習，剛開始的時候可能蹲不了多久，也蹲不了多深，但是慢慢加深、加長練習時間即可，慢慢來，堅持就是勝利，堅持就有效果，堅持就是健康。 最後再說一次哦，想一口氣吃成胖子的就去醫院。保羅V8真假 保羅V8是什麼 保羅V8成分 保羅V8心得 保羅V8評價 保羅V8用法
好方法就是靜蹲，靜蹲就是好方法，想要膝蓋不痛自己走路自如的，除了保暖、防寒、適當補充維生素+鈣之外一定要加上這個方法哦！
文章定位：
