吸煙，有害身體健康，首當其衝的就是肺部！

長期大量吸煙，會導致肺部「變黑」，損害肺部健康！

以1天1包煙為例，正常情況下，一般是3年，肺部就會"變黑"，但有的人，1-2年也會變黑的，主要看個人體質和所吸香煙的不同而定。

那麼，吸煙，為什麼會導致肺部「變黑」呢？必利吉心得 必利吉購買 必利吉哪里買ptt 必利吉p-force藥局 必利吉評價 必利吉p-force

吸煙，為什麼會導致肺部「變黑」？

香煙點燃本身是一種不完全燃燒的過程，所生成的煙氣，其實就是攜帶灰塵的空氣，其中有一定的一氧化碳、氣化尼古丁。

尼古丁負責讓你成癮，一氧化碳負責讓你變清醒和損傷你的大腦，煙焦油則負責燃燒和生成「煙」--也就是灰塵，也就是讓你肺變黑的東西。

煙本身就是粉塵和顆粒，吸入肺中的煙，被肺泡和粘膜吸附，久而久之，就把很多沒完全燃燒的碳渣和灰塵堆積在肺里。

肺是一種濕潤的疏鬆多孔結構，而物理上講，這是極易吸附灰塵的一種結構，在煙氣從呼吸道進入肺部的過程中，呼吸道中的粘膜和絨毛，會吸附一定的灰塵，多年之後，導致肺部就變色了。

來看看，內窺鏡下，吸煙者的肺：

怎麼樣，有沒有「震撼」到你呢？

戒煙，是改善"黑肺"最佳途徑

肺部纖毛，猶如掃帚般，幫助人體清掃掉肺部垃圾，而吸煙，會損害和麻痹肺部纖毛，從而導致肺部功能陷入惡性循環。

但是，如果可以戒煙，那麼肺部會慢慢恢復健康，肺部纖毛會再生並重新工作，改善黑肺！

戒煙一周后，肺部的纖毛就開始再生，肺部纖毛是有過濾雜質和預防感染的作用。

戒煙三月後，纖毛恢復正常，就能有效清除死亡和受損細胞。 同時，支氣管組織也開始癒合。 這個過程通常需要6-12個月時間。

吸煙者，堅持"五個一"，幫你給"黑肺"洗洗澡，排排毒

長期吸煙的人，肺部多多少少，都會積累一定的「髒東西」，導致肺部變黑，負損害肺部健康！

雖然，戒煙是改善「黑肺」最好的途徑，但奈何，很多人煙民無法戒煙，那麼，想要保護肺部健康，日常就要養成良好的習慣。

吸煙者，可以堅持做下面這幾件事，幫你給肺部「洗洗澡」，排排毒，保護肺部健康！

第一個：「喝一杯茶」，潤肺排毒

水是焦油的剋星，喝水的時候，加點護肺排毒的小植物，對於潤肺排毒，效果更佳，尤其是吸煙者，日常多喝草藥茶，有利於排煙毒。

可以用蒲公英根、菊苣根、桔梗、地節，按2：2：1：1的比例，製成蒲公英地節茶，每日用熱水沖泡代茶飲即可。

蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是「八大金剛」之一，還可以説明身體排毒！

地節可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。

菊苣根可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，促進身體排毒！

這四種搭配在一起，泡水代茶飲，對於吸煙者潤肺，排煙毒，是不錯的選擇！

第二個：「吃一盤拌菜」，補充肺部營養

煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。

一根煙抽完，身體為了消滅掉煙霧裡的毒素，要調用體內25毫克左右的維生素C，才能完成這份工作。 所以，日常多補充維生C，對於嬌嫩的肺臟，是重大利好。

而維生素E，有助於預防改善肺纖維化，所以，多補充維生素E也是必要的！

肺，還喜歡真菌多糖，可以提高身體免疫力，有一定的抗癌作用。

果蔬中維生素含量非常豐富，還含有膳食纖維，對於人體健康非常重要，日常用新鮮的果蔬，做一盤大拌菜，補充維生素，提供肺部所需營養，説明肺部抵禦煙毒，恢復健康！

第三個：「做一遍呼吸操」，助肺排毒

方法要領：

1、伸展胸廊。 站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬，吸氣，雙手經體側緩慢向上方伸展，盡量擴展胸廓。 同時抬頭挺胸，呼氣時還原。

2、轉體壓胸。 站姿同上。 吸氣，上身緩慢地向右後方轉動，右臂隨之側平舉並向右後方伸展。 然後左手平放於左側胸前向右推動胸部，同時呼氣。 向左側轉動時，動作相同，方向相反。

3、交叉抱胸。 坐位，兩腳自然踏地。 深吸氣然後緩緩呼氣，同時雙臂交叉抱於胸前，上身稍前傾，呼氣時還原。

4、雙手擠壓胸。 體位同上必利吉使用方法 必利吉臺南 必利吉臺灣 必利吉臺中 必利吉臺北 必利吉高雄 必利吉藥局

。 雙手放於胸部兩側。 深吸氣，然後緩緩呼氣。 同時雙手擠壓胸部，上身前傾。 吸氣時還原。

5、抱單膝擠壓胸。 體位同上。 深吸氣，然後緩緩呼氣，同時抬起一側下肢，雙手抱住小腿，並向胸部擠壓。 吸氣時還原。 兩側交替進行。

6、抱雙膝壓胸。 直立，兩腳併攏，深吸氣。 然後緩緩呼氣，同時屈膝下蹲，雙手抱膝，大腿盡量擠壓腹部及胸廓，以協助排除肺上存留的氣體。 吸氣時還原。