（1）冬季第一水果：梨
盡可能吃滋陰潤燥的食品，比如梨。 梨具有潤燥消風，鎮咳止喘，清心降火的作用，可緩解"秋燥"，醒酒解毒。 生梨性涼，老人不宜一次吃過多。 脾胃較弱的人，也可做成冰糖燉梨水食用。
（2）冬季當家肉：羊肉
羊肉偏熱性，冬天吃可以補腎、強身、禦寒。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
（3）冬季當家菜：大白菜
百菜不如白菜。 不要小看白菜，它含有大量的維生素C和纖維，長期是有好處的，特別是冬天。
（4）冬季當家糧：紅薯
在冬季，不要光吃精米精麵，一定多吃粗面，推薦多吃紅薯。 日本的抗癌協會經過大量科學研究，得出20種抗癌食品，第一種是熟紅薯、第二種是生紅薯。 前兩名都讓紅薯得了，它含有大量維生素A，可以提高皮膚抗病能力，能預防甲型H1N1流感等。 另外，紅薯含有大量的膳食纖維，可以緩解便秘。
二、冬季起居
（1）睡：早睡晚起
冬天要早睡晚起。 越是老年人越要保證七到八小時睡眠。
（2）動：10：00-15：00最合適
冬天運動一定要在陽光充分的時候，上午十點到下午三點之間最合適。 運動要選擇適合的方式，就是走路不要著急，慢慢走。 只要你邁開了腿，它就對你有益處。
（3）居：18-23°c
室內環境要保持一定的適宜溫度，既不能太高也不能太低，18~23度之間比較合適。 冬天千萬不能太熱了，本來就乾燥，越熱濕氣越蒸發，室內溫度和室外溫度相差很大，也容易感冒。
三、冬季防病
（1）防呼吸系統疾病
預防疾病"三字經"：勤洗手、常通風、強鍛煉、多菜果、多喝水、睡好覺、心平靜。
鹽水漱口法：用一個罐頭瓶子，里邊加一勺鹽，早晨漱口兩次，預防呼吸系統疾病，還治療咽喉炎。
（2）防心腦血管病
冬季溫度下降，血管縮小，血液變粘稠，血壓升20毫米汞柱，還更容易出現痙攣、心梗。 所以天寒地凍時，有心腦血管疾病的一定要注意。
a.保暖，不能吃涼的東西。
b.晨起一杯水。 淩晨起床時間叫「魔鬼時間」，是心腦血管病突發事件高發時期。 所以一定注意清晨一杯水，稀釋血液，活躍、沖洗一下胃腸道、排毒排尿。
（3）防消化系統疾病
a.軟。 不吃太硬的東西。
b.淡。 吃鹹容易得高血壓，會加速老化。
c.鮮。 盡可能水果新鮮點、蔬菜有應季的優先吃應季的。
（4）消除皮膚瘙癢
a.忌煙酒，忌辛辣的食品。
b.減少洗澡次數。 冬天越洗皮脂腺分泌越少，所以一週一個澡就夠了。
c.洗澡的水溫不要太燙。 越燙皮脂腺越受影響，適宜就行了。
d.洗完澡後，趕緊抹點油。 擦點含甘油多的，可以保護皮膚，這樣減少皮膚乾燥造成的皮膚發癢。
e.多吃新鮮蔬菜水果。 補充維生素C，也提高皮膚抵抗力。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
f.多喝水，排毒養皮膚。
（5）預防心理疾病
冬天注意多曬太陽。 冬天的時候，人們很容易出現惆悵，從醫學上說，陽光能讓人心情振奮。
另外，如果你长期把自己封闭在小天地里，就会觉得消沉、无助、寂寞、空虚、无聊，久而久之就会得心理疾病。所以就算天气冷，也要出门走走，找朋友聊聊天。
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