自從看了鍾南山老先生的健康飲食原則，我就立馬行動起來，努力把各種粗糧融入三餐中。 老先生建議多吃粗糧，他自己並不喜歡吃粗糧，但把粗糧當"藥"吃，可見粗糧對於健康來說是多麼重要啊。
粗糧，泛指精米白面之外的各種穀、豆、塊莖類糧食。 谷類常見糧食有玉米、高粱、紫米、小米、大黃米、蕎麥等;豆類常見的的糧食有黃豆、紅豆、黑豆、鷹嘴豆、綠豆等;塊莖類最常見的就是薯類，土豆和紅薯都是。 粗糧相對於精米白面，口感會稍粗糙一些，但也並不是難以下嚥，合理烹飪，不僅能豐富營養，還可以讓餐桌充滿驚喜。
家中常備各種雜糧和雜糧面，所有可以用麵粉做的食物，都可以酌量加入雜糧面;蒸米飯煮粥時，可以把穀物、豆子和薯塊一起蒸煮;平常空閒的時候，還可以想著法子用雜糧麵做點餅子麵包，三餐中總是有雜糧出現，才能保證家人真正吃到了足夠多的雜糧。
玉米被稱為黃金主食，含有較多的卵磷脂、穀物醇、亞油酸、維生素E、粗纖維，經常吃玉米（玉米麵），對健康的益處很大，有研究表明，世界上長壽老人生活的地區，多以玉米為主要食物。 除了吃鮮玉米和保鮮玉米之外，還可以用玉米糁做湯糊，用玉米麵做麵食，都很好吃。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水
今天這個餅子做法簡單，除了玉米，還加了燕麥片，口感比較紮實，越嚼越甜，當早餐和晚餐的主食都挺好的。 中年爸爸媽媽們，多吃這樣的食物更有利於健康養生。
玉米麵小餅子
材料：玉米麵100克、普通麵粉130克、即食燕麥片30克、開水150克，溫水30克、酵母3克。
做法：
1、準備玉米麵100克，放在大碗中，加入150克開水，把玉米麵燙熟。 用玉米麵做麵食，一定要經過開水燙麵這個過程，燙過的麵粉，大部分澱粉被糊化，做出來的餅子口感好，吃起來比較甜，這裡用的玉米麵是純玉米麵，燙過之後，香甜味道會散發開來，很好聞。日本藤素購買 美國黑金購買 樂威莊效果 樂威莊代購 LOVE JUICE 美國GHB
2、燙過的玉米麵中加入普通麵粉和燕麥片，把酵母化在30克溫水中，加入碗中
3、把麵糰揉均勻，麵粉的吸水性差別很大，具體用水量在實際操作中可能需要調整，麵粉加燕麥片和成團，不粘手的程度就能用。
4、如果有時間，讓麵糰充分發酵，如果沒有時間，稍稍醒發后就可以操作了。 發酵麵團做出來的餅子口感會鬆軟一些，加了酵母但未經充分發酵的麵團做出來的餅子，口感會實一些，但比沒有加酵母的麵糰要好很多。
5、把麵團搓成粗粗的長條，切成小劑子，再用手捏成圓餅子。
6、平底鍋預熱，微火加熱，放上餅子，蓋上鍋蓋，大約需要10分鐘，餅子可以翻面。
7、翻面後繼續微火加蓋烙餅，直到把餅子烙熟后出鍋即可。 餅子烙熟的判斷方法是用手按壓餅子，鬆手后餅子可以回到原樣。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水
多說幾句：
這種餅子，烙餅時不需要用油，吃起來更健康。
烙餅過程，一定用小火甚至是微火加熱，烙餅所用的平底鍋，底子厚傳統均勻最好了。
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