導語：眾所周知，優酪乳是牛奶發酵后的產物，屬於牛奶製品。 優酪乳不僅保留了牛奶中的優點，進食之後對人體健康還有積極作用，是非常適合食用的營養保健品。 優酪乳發酵之後含有許多益生菌，能夠維持腸道菌群平衡，抑制有害細菌的入侵，對身體的好處頗多。
經常喝優酪乳，哪些好處或不請自來？
1、有利於腸道健康
優酪乳是發酵而來的，其中含有一定的益生菌，對於提升體內乳酸菌水準有好處。 經常喝優酪乳的人，吸收和消化營養的能力或許會更好，有利於平衡腸道內的微生物菌群，保護腸道健康，有便秘情況的朋友，適當喝點優酪乳，可以幫你促進腸道蠕動，加快代謝，促進排便。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
2、美容養顏
優酪乳裡面含有大量的鋅元素以及維生素e，能夠促進有毒物質的轉化以及排泄，減少了對青春痘所帶來的刺激，同時促進了傷口癒合。 含有的維生素b2和維生素a能夠保護視網膜，含有的氨基酸能維持頭髮的色澤。
另外經過發酵的牛奶裡面仍然保留的大量的蛋白質，同時b族維生素也非常豐富，能夠給人們一定的飽腹感，減少了對其他熱量的攝入，達到了減肥瘦身的效果。
3、提高免疫力
含有大量活性菌的優酪乳可以説明改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病症。 有專家認為：優酪乳不僅可以改善腸道環境，還可以提高機體免疫力。 無獨有偶，臺灣近日的一項研究也發現，優酪乳能提高某些消炎藥的治療效果。
喝優酪乳的最佳時間是什麼？ 醫生：建議選擇這3個時間點喝優酪乳
第一個最佳時間點：早上喝優酪乳
早上的飲食是最需要保證營養的，優酪乳中含有大量人體所必須的營養元素，所以早上喝優酪乳的效果比較好。 但是要注意，早上不能空腹喝優酪乳，應該搭配一些粗糧、麵包等富含碳水化合物的東西。
第二個最佳時間點：飯後2小時喝優酪乳
飯後喝優酪乳，此時胃液被稀釋，ph值上升到3—5，這種環境很適合乳酸菌的生長，飯後2小時內飲用優酪乳效果更佳。
需要注意的有：酸奶並非量越大越好;一定不要空腹，最好在飯後喝;而且優酪乳只能冷藏不能加熱。
第三個最佳時間點：晚上睡覺前
最佳喝優酪乳的時間段是在晚上睡覺前，或許有人聽說睡前喝杯牛奶有助於睡眠。 其實更明顯的作用是補鈣。 因為在夜裡十二點到早上的這段時間里，人體的血鈣量是最低的，睡前喝杯優酪乳有利於食物中的鈣質被吸收。
優酪乳雖好，但是這3類人，最好不要飲用
1、腸胃動過手術的患者
腸胃動過手術的人群失去了加工食糜能力，這種時候進食流質或者半流質的食物，食物快速進入小腸，容易引起空腸膨脹。 導致病人出現嘔吐，腹瀉，痙攣，頭暈的反應，導致身體極度虛弱，對健康無益。
2、鐵性貧血患者
日常食物中的鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被人體吸收利用，喝牛奶，人體內的亞鐵會和牛奶的磷鹽、鈣鹽結合成不溶性化合物，影響缺鐵性貧血患者的吸收不利於患者恢復健康。
3、牛奶過敏者
有些人對牛奶、雞蛋等食物中的某些蛋白質成分過敏，出現絞痛、嘔吐、暴躁、呼吸困難或皮膚過敏反應（常為濕疹）甚至休克。 也有些嬰兒的牛奶過敏症表現為貧血，這是因為攝入牛奶后引起不明顯的腸道出血，往往出血幾個月後才引起家長注意。 因此，對牛奶過敏的人也往往不適合喝優酪乳。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
結語：相信大家已經瞭解，什麼時候喝優酪乳最好，也知道了優酪乳的好處。 想要身體更加健康，那麼建議大家，每天在合適的時間喝一杯優酪乳。
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