研究發現
室外溫度每降低1攝氏度人體收縮壓約升高0.19毫米汞柱舒張壓約升高0.12毫米汞柱因此，晝夜溫差大的時候疾病也最愛扎堆尤其是心血管病人一不小心就容易血管崩潰
這些動作，血管可能瞬間崩潰！犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
清晨猛地起床
上午6~10時，人的心血管壁在這個時間段最脆弱，70%~80%的心血管病猝發都在此時。
起床時一定要遵循「221」原則：醒來後睜眼在床上躺2分鐘;起年後在床上坐2分鐘;然後坐在床邊等1分鐘;最後再站起來下地活動。
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清晨冷水洗臉
清晨如果直接用自來水洗臉刷牙，對血管會有刺激，血管會突然收縮，一分鐘內血壓就會開始升高，很容易導致心絞痛發作。
用40~50°c的溫水洗臉、刷牙，以減輕對血管的刺激。 晚上睡覺前用60°c左右的熱水泡泡腳可以促進足部血管血液迴圈，也有助於睡眠。
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猛然回頭
氣溫低，特別是遇到大風降溫天氣，寒冷會刺激人體血管收縮，猛然回頭扭動頸部，會使頸動脈血液產生渦流，造成大腦供血不足或頸動脈硬化斑塊脫落，堵塞腦血管造成急性腦中風。
避免頸部受寒引發血管收縮和頸部肌肉痙攣，一定要戴圍巾或穿高領衫，尤其不要讓脖頸暴露在外。
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熱水澆頭
氣溫低時，溫熱的洗澡水突然從頭而至，身體會"措手不及"，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張，大量血液集中在皮膚表面，導致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶甚至心絞痛等會隨之找上門來。
洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部暖和后再慢慢往身上淋水，讓身體有一個逐漸適應的過程。 此外，飽食後不要立馬洗澡，要間隔半小時。
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用力排便
用力排便會增加腹內壓力，增加氧的消耗，使心率加快，心血量增加和每分鐘心搏出血量增多，給心臟增加負擔。 特別是有動脈硬化、高血壓、冠心病的老年人，排便時太急，屏氣用力，容易導致血壓驟然升高，誘發腦溢血。
在上廁所之前，有心腦血管疾病史的老年人，應該帶上硝酸甘油，以備不時之需。 上廁所時不要插門，一旦出現問題家屬可及時發現。 清早起床后，最好喝一杯溫熱的開水，可以刺激腸蠕動，説明排便。
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大風天外出不護頭
人體熱量大部分從頭頸部散發，頸部受寒可能引發血管收縮和頸部肌肉痙攣。 對於本身就患有高血壓、高脂血症、糖尿病、冠心病等慢性基礎性疾病或曾發生過腦梗塞的老人，出門更危險。
天氣寒冷，超過65歲的老人外出時可以戴個帽子和圍脖。
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起床馬上開窗戶
許多老人起床后馬上出門或者開窗，這一小小的舉動卻有可能成為誘發心腦血管疾病的致命因素。 早晨剛從暖和的被窩離開就立即面對冷空氣。 寒冷可引起冠狀動脈收縮，導致心肌缺血，加重心臟負荷。
可以在起床前就將空調溫度開到26°c左右，等房間暖和后，再起床。 或者是先裹著被子或披著衣服在床上坐一會兒，待適應了室內溫度后再起床。 起床后，待身體活動開了，再開窗換氣。
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睡前喝酒暖身
天冷愛喝點小酒來取暖。 然而，飽餐、酗酒、激動也是猝死三聯征。 這三種因素都能獨自增加心臟負擔，如果合併存在，其合力作用更可怕。
可以泡泡腳暖身，或者喝杯溫水或者溫牛奶，可以助眠安神。
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起夜太猛
晚上水喝多了，或有尿頻、尿急癥狀，淩晨常會被憋醒。 晚上突然下地去廁所，膀胱迅速排空，加上受到外界的寒冷刺激，極易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。
即便尿憋，也要慢慢起身，穿著暖和，再慢慢走向廁所。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
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吃飯狼吞虎嚥
人在吃飯時，心臟的工作狀態會發生變化，如心跳加快8%~10%，心臟射出的血量增加，舒張壓（低壓）降低，大約持續30~120分鐘。 對於有基礎心臟病（如冠心病）的人群，則可能會有心慌、不適等感覺，甚至可能出現心絞痛等癥狀。
對於吃飯過快導致的心慌等癥狀，可以停止進食，坐下休息，觀察癥狀變化，通常過一會兒能逐漸好轉。 若癥狀持續不緩解，則應該去醫院診治。
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