今年5月《美國醫學會雜誌》發表一篇論文，研究人員在2011~2015年對1.8萬多名美國老年婦女（平均年齡72歲）進行調查，讓她們連續7天佩戴記錄設備，記錄下了每天行走的步數和步速。
然後在2018~2019年間跟蹤調查這些人的狀況，發現有504人已經死亡，由此分析得出了每天走路步數與死亡率的關係。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水
分析的結果是：
步行的確有益健康，能有效降低死亡風險。 每天行走每增加1000步，死亡率就降低約15%;在每天步行達到4400步時，死亡率出現了顯著下降，與每天2700步相比，死亡風險降低了大約40%;每天行走越多，死亡風險就越低，直到每天行走達到7500步時，死亡風險不再下降，也不上升。
所以結論是：老年人每天步行7500步對於長壽是最有利的。
此外，這項研究也分析了行走速度與死亡率的關係，發現行走速度的快慢與死亡率高低無關，行走速度過快反而容易引發摔倒、骨折等意外。
二、怎麼走才最健康呢？
走路被世界衛生組織認定為「世界上最好的運動」。。
研究表明，走路多的人身體會更健康。 無論是徒步旅行還是記步運動，都可以起到鍛煉身體的作用。 專家認為每天走6000步才能達到健身的效果，這究竟是為什麼呢？
專家認為：每天走6000步≈3至4千米行走距離≈30分鐘中等強度運動
中國營養學會推薦：《中國居民膳食指南》也建議成年人每天進行累計相當於6000步以上的身體活動。 因此每天6000步，是走路最健康的步數！
一口氣把這6000步走完，健康情況就會有質的改善！
俗話說"飯後百步走，能活九十九"。 每天，我們上廁所走幾步，上下樓走幾步，辦公室裡走幾步...... 但除了這些零碎的步數，每天能夠一口氣走上6000步是真正能夠改善大家健康的。 只要一口氣把這6000步走完，長久堅持下來，健康情況就會有質的改善。
而最佳的鍛煉時間是早上8點~10點。
心臟一天通過跳動要往外打10萬次血，血出去后還得回到心臟，誰在起作用？ 全身的肌肉。
通過走路讓心臟好起來的方法，其實很簡單：
把胳膊擺起來，最好擺到齊肩平，把步子邁開，配上呼吸。 每天堅持15~20分鐘，比走兩個小時都要有效果。日本藤素購買 美國黑金購買 樂威莊效果 樂威莊代購 LOVE JUICE 美國GHB
專家表示，長時間、有節奏、速度相對較快的走路能改善健康，在於六方面原因：
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消耗熱量，利於控制體重;
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促進下肢靜脈迴流，保護心臟;
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鍛煉身體協調能力和平衡感，延緩衰老;
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活動筋骨，疏通淤滯脈絡;
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增強心肺功能，改善血液迴圈;
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使疲憊的大腦放鬆，恢復精力。
每天堅持按正確姿勢行走
就可以增強體質、提高免疫力！威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水
正確走路姿勢
總而言之
運動最好的方法就是走路！
但是：
不要盲目的"拼微信步數"
在健康的基礎上
有意識地加大、加快步伐
將運動融入生活、增加熱量消耗
讓走路這顆"長壽藥"發揮最大效果。
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