真子公主婚期將近，未婚夫時隔三年首次見妻子，日媒：反對公主婚事，日本出現“全民丈母娘化”現象

0愛的鼓勵 0訂閱站台

 《中國居民膳食指南（2016版）》中，將"多吃蔬果、奶類、大豆"單獨列為一條核心推薦。

臨床研究表明，適當食用水果可以降低心血管疾病的發病風險，還可以降低成年女性體重增長的風險。

 

建議成年人保證每天攝入200~350克新鮮水果（成年人一拳大小的水果約為100克，每日適合攝入"兩拳"水果）。

愛吃水果好處多

水果中含有豐富的礦物質，如鉀、鎂、鋅等，參與身體代謝的過程;再有纖維素、半纖維素、樹膠、果膠、木質素一類的膳食纖維，這種不能被人體吸收的營養素對人體也有許多好處，不僅能夠促進腸蠕動，幫助體內廢物及有毒物質排泄，還可延長糖尿病患者胃排空時間，延緩葡萄糖的消化與吸收，改善餐后血糖代謝和糖尿病長期的控制情況。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

鮮棗、山楂、獼猴桃：維生素C的含量十分豐富。 維生素C有助於增強人體抵抗力，維持骨骼、 肌肉、血管的正常功能。

 

柑、橘、芒果：維生素A的含量十分豐富，可以幫助預防夜盲病、促進生長。

糖尿病病人也可以吃水果

水果含有豐富的糖分，容易被人體吸收。 糖尿病患者需要控制水果攝入量，不能肆無忌憚地吃「水果大餐」，但也不是說一口都不能吃。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

"糖友"攝入需適量

2017年的《糖尿病膳食指南》中提出，糖尿病患者飲食應該注意「水果適量」，一日的水果攝入量控制在200克左右比較合適。

 

"糖友"挑水果，不要靠甜度判斷

水果種類的選擇也很重要，不要單純依靠水果的甜度來判斷是否適合糖尿病病人食用。 有些水果雖然吃起來很甜，但並不代表它升血糖速度就一定很快。

水果中的糖大部分是果糖，果糖的甜度本身就比較高，且升高血糖的作用相比葡萄糖要小一些。 水果中含有的大量的膳食纖維，對降血糖也有一定的説明。

 

適合糖尿病病人食用的水果

糖尿病病人應該留意食物的血糖生成指數（GI），盡量選擇低GI的水果，如蘋果、梨、車厘子、草莓、柳丁、火龍果等;避免高GI水果。