50歲，衰老的開始。 衰老不僅意味著容顏的憔悴，更意味著一些身體器臟也開始退化，一些疾病也跟著來了，這才是衰老最可怕的地方。
50歲後，三種疾病會最先來"找茬"，我們要提早做好防範，這樣才能讓長壽更多的留意到我們。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
心臟病
心臟一刻不停的跳動，心臟的衰老也是比較早的，大約40歲的時候，心臟就會開始衰老了，直到50歲以後，心臟病變得高發，55歲以上的人群，是心臟病的高危人群。
防範措施：補充α-亞麻酸
美國心臟病協會曾推薦α–亞麻酸用於冠心病死亡二級預防（特別是近期發生心梗人群）和心衰二級預防。
大型隨機對照研究證據顯示，補充α–亞麻酸可降低冠心病相對風險和心源性猝死風險。 研究顯示，攝入α–亞麻酸可減少射血分數降低心衰患者的死亡和因心衰住院風險。
腎病
腎過濾量從50歲開始減少，腎可將血液中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的後果是，人失去了夜間憋尿功能。 75歲老人的腎過濾血量是30歲壯年人的一半。
防範措施：低鹽、低脂、多喝水
體內過高的鈉濃度可增加濾過負擔，加速腎臟老化。 人體每日生理需要2.5~5克氯化鈉，多餘的鈉會增加腎臟的排泄負擔，畢竟這些鈉是需要腎臟排泄的。
另外高鈉還可以升高血壓，加速腎小球硬化，更容易誘發心力衰竭等併發症。 所以限制鹽的攝入量勢在必行。
蛋白本來是營養物質，但現在人多營養過剩，攝入過多蛋白質也會增加腎臟代謝負擔，導致腎臟損傷、功能衰退。 所以，平時也應注意低脂飲食。
此外，多喝水是好的，多喝水可以促進腎臟代謝身體垃圾，説明毒素排出。 所以預防腎臟病要記得多喝水，喝水時也可加入玉米須、菊花、枸杞等利尿排毒的材料，對養護腎臟健康也很有益。
腸道疾病
健康的腸道可以在有害和"友好"細菌之間起到良好的平衡作用。 腸內友好細菌的數量在50歲以後開始大幅減少，結果使人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。
隨著年齡的增長，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降，發生便秘的幾率也更大。
防範措施：補充膳食纖維
膳食纖維是説明保持腸道健康的一種途徑。 因為研究發現，膳食纖維是維持腸道健康的有益菌的「口糧」。
膳食纖維包括水溶性纖維及非水溶性纖維。
水溶性纖維是指蔬菜中的果膠、海藻中的海藻酸等，它們能溶於水，成為膠體狀。 而非水溶性纖維是指粗糧、豆類等的纖維素，不溶於水，但能吸附大量水分。
這兩種纖維在腸道中都能促進有益菌生長，有利於排便，並説明排除膽固醇、毒素等，因此，水溶性纖維和非水溶性纖維都要攝取。
每天的飲食中應盡量搭配一些富含膳食纖維的食物，如糙米、黑木耳、海帶等。 這些富含纖維的大體積食物會在腸內發脹，縮短大便在腸內停留的時間，可消除便秘，使有毒物質和致癌物質減少與腸壁的接觸時間。
此外，如甘薯、胡蘿蔔、香菇、無花果、蘋果等，都富含膳食纖維，有便秘的人不妨多食用一些。
》》養生小科普：50歲后運動過量危害大
為了對抗衰老，很多人逼迫自己加強運動，但對於50歲后的人群，運動要有計劃、有節制，否則，運動量過大，不但對健康無益，還會造成很大的危害。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
包括：使大腦供氧不足，加快大腦衰老;造成運動性貧血;引發心臟病;造成關節磨損等。
50歲后，最適宜的運動是走路。 走路其實是最好的運動專案。 研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合走路。
走路能夠為骨骼、肌肉和關節提供很多的益處，行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
文章定位：
