導語：生說中，我們每個人都希望長壽健康的生活，用儘可能長的時間去享受生活，享受人生。
我們都知道影響壽命的因素有很多。 有研究數據顯示，約15%因素來自遺傳，約10%來自社會因素，約8%來自醫療條件，約7%來自氣候，但剩下來的60%取決於每個人的生活方式和習慣。 換句話說，長壽基本上是可以控制的，而且這把長壽的鑰匙還掌握在自己手中犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片
很多人聽過許多長壽老人的故事，聽完后也都很羡慕，想知道他們長壽的秘訣究竟是什麼。 經過調查和採訪得出，其實長壽沒有特別的秘密。 他們的長壽原因都是來自生活的點點滴滴。 在了解了他們的生活之後，可以發現他們都有共同點。 他們經常喜歡在這6件事情上多花一點時間。 因為他們覺得這6件事做得越多，就能活得越久。
長壽的人經常喜歡做這7件事。 做的越多越容易長壽，佔2個以上說明你離長壽不遠。
1、喜歡吃清淡的食物
人出生出來就離不開吃，吃的健康又營養才是身體健康的根本所在，如果不健康的食物，很容易給身體帶來負擔，引發疾病，尤其是心血管類的疾病。
大多數長壽人都注重飲食問題，而且飲食相對比較清淡。 我們都知道清淡的飲食主要少鹽、少油、少糖，不僅可以發揮原有的食物味道，還盡可能的保存食物中的營養成分，這樣的飲食習慣還會起到，降低高血壓、高血脂、高血糖等慢性心血管疾病。
清淡飲食並不意味著每天都要吃的清湯寡水，不吃肉，而是在平時的少吃一些油膩、辛辣、高糖高鹽的食物等，也只有這樣才能減輕身體的負擔，減少疾病發生。
2、喜歡午覺
隨著年紀的增大，精力不可避免會出現下降。 這個時候中午小睡一會兒是非常必要的，不僅可以恢復精力，還可以放鬆下身體，讓機體得到很好的休息與恢復。
工作和學習的人也需要小睡一下。 它不僅可以補充精神，提高工作效率，還可以保緩解壓力，放鬆心情等。
3、喜愛交朋友
到老的時候，人最怕的就是孤獨。 不少人退休后，他們的孩子忙於自己的事業，沒有時間陪伴自己。 周圍如果沒有什麼朋友，一個人難免會感到孤獨，而這個時候心理很容易出現問題。 久而久之心理的問題也會慢慢轉變為身體的問題。 這也是人們常說的「悶出病」來。
所以，人老了應該多出去和不同領域，不用層次的多交流交流，比如下下棋，打打牌樹莓的，總是心情好了，生活就會變得有意義，或者有奔頭，人自然也容易長壽。美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購
4、喜歡運動或勞動
生命在於運動，但凡長壽的老人，十個有八個以上都是經常勞動或者運動的，喜愛運動的老人一般都是在城鎮里，喜愛勞動的長壽人群則都是農民在家搗鼓種菜、養花之類的，而且身體特別的硬朗。
研究表明，運動或勞動可以幫助人體延緩衰老，促進血液的流動，減少血管堵塞的情況，並且運動還可以增強人的自身免疫力，甚至是抗癌的能力。
5、愛喝三杯水
水是生命之源，很多人以為喝水是一件非常常見，而且沒有任何學問的一個動作，其實不是這樣的，這三杯水喝好了，照樣可以長壽。
1）早上起床一杯水
早上一杯水，會讓自己的腸胃開始恢復工作狀態，還會增加腸胃蠕動，促進排便等。
2）飯後30分鐘喝水
很多長壽者在吃飯后的半個小時和一杯溫水，這樣可以促進血管吸收更好的是水分，又可以幫助腸胃補充水分，來更加順暢的進行消化工作。
3）睡前喝一杯溫水
晚上睡覺與早上醒來的時間有7-8個小時左右，這個時候如果身體缺水，是不利於身體的健康的，所有睡前補充一點水分，睡覺的過程就不會缺水，而且水分的還可以起到一定稀釋血稠效果。
每天在喝水的過程中，放一些有益的植物，可以更好的起到養生效果。
6、喜歡曬太陽
我們經常在電視或者書畫上看到，溫和的陽光灑在老人們的身上，彷彿能體會他們身上舒適的感覺。
研究表明，曬太陽可以增加人的壽命。 除此之外，曬太陽還可以提升體內的陽氣、祛除寒氣、增強身體免疫力等等。
在健康長壽的人群中，除了以上6個好事外，這三個"不好事"要盡量少做。
1、少生氣，暴躁、生氣的人一般體質都不是特別的好，因為"氣大傷身"就是這麼來的，所以保持樂觀的心態，不僅對自己好，對家人也是很好的結果。
2、少抽煙喝酒，這兩物一直都是危害長壽的重要因素，雖然適當的酒可以起到一定的好處，但對於老年人來說，最好還是滴酒不沾。
3、少熬夜，這點中年人需要特別注意，因為熬夜會擾亂體內的分泌功能，降低自身的調節能力，從而增加了患病的風險，尤其是心血管方面的疾病。
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三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，這是我國古人總結出來的經驗，讀者也可以結合本文的敘述根絕自己的情況，來制定適合自己的長壽"秘訣"。
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