戒煙，對每個煙民都是一種考驗，直到醫生說："你得戒煙了！ ......”

46歲的劉先生是個「老煙槍」，初中上學那會就開始吸煙，從原來的兩天一包，到最後每天至少兩包煙。tadarise  tadarise-5 tadarise5mg  tadarise20mg  Supertadarise

近兩年，老伴總勸他說 把煙戒了，他也想，但就是戒不了！

因年齡大，公司裁 員 時，把他裁掉了。 好不容易，經人介紹找了份工作，卻在入職體檢時，發現肺部有陰影。

到醫院進一步檢查后，最後診斷為肺癌。

戒煙，不一定會讓劉先生避免肺癌，但對身體總歸是好的。

因為不是"今天戒煙，明天就能減少煙對肺的損害"

有專家稱，想要將吸煙對人體的損害減輕或降低，至少要6年以上。

戒煙，考驗的是「意志力」，戒煙後，身體會有哪些變化？

戒煙20分鐘后，血壓降到標準水準，心率也會逐漸平緩下來;

戒煙8小時后，血管中一氧化碳會慢慢小時，血液中含氧量恢復正常;

戒煙24小時后，肺纖毛開始修復和再生，將有毒物質從口中排出，會不斷咳嗽;

戒烟48小时后，神经末梢的功能逐渐开始恢复，嗅觉、味觉变得更敏感；

戒烟72小时后，支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加；

戒烟一个月后，身体逐渐恢复健康，癌症、心血管疾病的风险将明显降低；肺功能改善30%。

戒烟一个月后，身体有这6个表现，一定要坚持，说明身体在变好！

表现一：强烈的吸烟念头

尤其是刚戒烟时，烟瘾非常强烈，不吸烟就会感到烦躁、精神萎靡、不停的打哈欠。

真的想戒烟，一定要在这时坚持住，扔掉一切与烟有关的物品。

表现二：咳嗽

吸烟会导致肺部产生大量的粘液，戒烟后粘液会松懈并从呼吸道排出，肺部纤毛也开始重新运动。

一般会有一段时间咳嗽，可能还有有黑色痰，属正常排毒。

表现三：食欲大增

戒烟后，食欲大增，很多人都会在这时控制不住饭量，而引起肥胖。

实际上，香烟中的尼古丁有抑制食欲的作用，不吸烟后，饭量恢复正常，人才会变胖。

表現四：便秘

戒煙后，有些煙民會出現便秘的表現。 主要是吸煙時，食慾差，攝入粗纖維少，影響胃腸道的蠕動功能，而戒煙后，食慾大增，胃腸蠕動下降，就會出現便秘的癥狀。

表現五：注意力不集中

戒煙后，大腦內的受體為擺脫尼古丁的依賴，會出現注意力不集中的反應，這時正常的戒斷反應。

表現六：口渴

戒煙后，會經常感覺到口渴，身體代謝提高，需要水分更多，且，體內排毒需要水分參與，感到口渴，就多喝些水。

總之，戒煙成功后，整個人的精神狀態會變好！

頭腦變得清醒了;

口氣變得清新了;

肺部變得清爽了;

心臟供血變得充足了;

皮膚變得更白了。

戒煙時，多做3件事，利於改善不反應！

一，多喝清肺水

水是焦油的剋星，多喝水，利於排煙毒。 喝水時，加些花草茶，排毒效果更佳！

將蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹按2：2：1：1比例，製成蒲菊桔梗茶，每天熱水沖泡，代茶飲用。超級犀利士 超級犀利士藥局 超級犀利士香港 超級犀利士副作用 超級犀利士真偽

蒲公英，有"天然抗生素"之美譽，能消除口腔炎症，有廣譜殺菌作用，是"八大金剛"之一。

菊苣，有利尿排毒作用，還可增強免疫力，保護肝臟解毒，改善血液迴圈。

桔梗，歸肺經，有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對咳嗽痰多、咽喉腫痛等症有很好改善作用。

玉竹，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰、咽乾舌燥等症有一定的治療作用，且可以生津止渴。

四者搭配在一起，有清肺、潤肺、利咽、生津、止渴的作用，適合戒煙者、吸煙者飲用，也非常適合秋季 滋陰潤肺飲用。

二，多吃潤肺食物

"白入肺"，日常多吃些白色食物，有助於滋養肺部。 如，百合、雪梨、山藥、銀耳、麥冬等。

將雪梨、百合放入鍋中，煮成雪梨百合湯，有潤肺抗病毒的作用，可促進毒素排出。

雪梨，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，有呼吸系統疾病、痰多，多可利用雪梨清熱化痰。

百合，歸肺經，有養陰潤肺，清心安神的作用，對陰虛燥咳也很有效，非常適合這個秋季食用。

三，多運動排毒素

適量的運動，能促進體內毒素排出，還可提高肺活量，利於控制體重，如，慢跑、步行等。

步行，是最方便、安全的運動，體質較弱者可從慢速散步開始。

每天步行500— 1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然後用稍快的速度，適應后，再逐漸增加鍛煉的時間。

每天鍛煉半小時左右，也可隔天鍛煉一次，每次鍛煉一小時以上。

靜操——"長吁短嘆"

深吸氣，鼓肚皮;慢呼氣，收肚皮。

做法：

（1）最好取平臥位（坐、站亦可），一手置腹部，一手置胸部;

（2）深吸一口氣（約5秒），同時腹部隆起;

（3）摒氣（約7秒）;

（4）慢慢呼出（8~15秒），腹部凹下。 呼氣時縮嘴唇呈魚嘴狀（似吹口哨）;

（5）吹/呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜;

（6）如此反覆一吸一呼為迴圈。 每次10分鐘，每天至少2次。

戒煙過程中，謹記「三忌」，助你戒煙成功！

一忌：喝酒

"香煙配美酒"，是很多人喜歡的事情。 這樣能營造一種良好的氛圍。

但，喝酒，很容易導致「戒煙失敗」，為了減少身體代謝負擔，與其多喝茶水，少喝茶，會更好！

二忌：負面情緒

戒煙期間，不要與家人吵架，最好不要與別人產生矛盾;即便工作壓力大，也盡量讓自己心平氣和的去做，這樣能減少吸煙的衝動。

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三忌："一支煙"

僅僅「一支煙」讓多少戒煙者以失敗告終！

"一支煙"也會對尼古丁上癮，這樣，身體就會渴望下一支煙。

結束語：戒煙后，自己身體變好，夫妻生活也會更好！