入冬後，要注意"養腎防寒"。
腎，是人體生命的原動力，腎氣旺，則生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。
冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。
此時，腎，既要為維持冬季熱量支出，準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以，此時養腎至關重要。tadarise tadarise-5 tadarise5mg tadarise20mg Supertadarise
腎不好，耳先知
腎開竅於耳，腎臟是否健康，可通過耳朵，自我簡單的來判斷。
耳朵紅潤，有光澤，則先天腎精充足。
耳垂飽滿、堅厚、明潤，則腎精充沛。
耳朵輪廓比較小，耳垂偏小且薄，則腎精不足，腎氣虧虛。
若聽力下降，則提示腎出了問題。
耳朵淡白、怕冷、手腳冰涼，則多為腎陽不足。
耳朵紅腫，則多為"上火"。
冬季養腎，堅持做好"五個字"，補腎氣，少生病
第一字：吃
食療，是養腎最簡單的方式之一。
中醫講，黑色入腎，所以，多吃點黑色食物，有助於腎臟健康。
黑米山藥粥
食材：黑米、山藥、粳米
做法：
1、山藥切成小段去皮，切塊;
2、黑米與粳米，淘洗乾淨;
3、一起煮粥食用，即可。
黑米，具有滋陰補腎、健脾暖肝，明目活血的功效。
山藥，可滋腎益精，強精固腎，益肺止咳。
二者煮粥食用，對腎臟健康，十分有益。
第二字：喝
龍須玉竹茶
材料：龍須，蒲公英根，玉竹，玫瑰花
做法：
1、龍鬚，洗净，烘乾;
2、蒲公英根，洗净，切段，炒干成茶;
3.玉竹根，洗净，去掉須子，蒸熟，切段，烘乾;
4、玫瑰花，洗净，自然陰乾;
5、取龍須1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎做成茶包。
6、每次取一包，熱水沖泡代茶飲，即可。
龍須，俗稱玉米須，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病，可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。
古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有「尿床草」之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！
玉竹，是一味養陰生津的良藥。 《大明本草》裡面記載：玉竹"除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛"。 玫瑰花中和調節之用。
這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，預防腎炎，有利於保護腎臟健康。
羊肉冬瓜湯
材料：羊肉、冬瓜、精鹽、味精、醬油、料酒、蔥絲、薑絲和香菜。
做法：
1、羊肉切成薄片，用醬油、少許鹽、雞精、少許料酒、蔥姜絲拌好。
2、冬瓜去皮洗净，切成片備用。超級犀利士 超級犀利士藥局 超級犀利士香港 超級犀利士副作用 超級犀利士真偽
3、鍋中倒油燒熱，下冬瓜片，翻炒，五六成熟，加入清水，蓋上鍋蓋燒開。
4、放入拌好的羊肉片，煮熟淋上香油;將香菜切末，裝碗時撒上香菜即可。
羊肉，性熱、味甘，能助元陽，補精血，療肺虛，益勞損，是一種滋補強壯藥。
《本草從新》中說，它能"補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力"。
將羊肉煮熟，吃肉喝湯，溫中去寒、溫補氣血。
所以，冬季，喝點羊肉湯，對於腎臟健康，十分有益。
第三字：暖
熱水泡腳
腎經來於腳底，足部的保暖，對於保護腎臟健康，十分重要。
經常用熱水泡腳，保護足部溫暖，有溫補腎陽之效。
腳底，具有腎經上的要穴，泡泡腳，可舒筋活絡、促進血液迴圈，刺激穴位，有益腎臟健康。
泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38°c-40°c左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。
護腰保暖
腰為腎之府，做好腰部保暖，對於腎臟健康，至關重要。
腰腹部，居於身體的中段，上接頭部之陽，下連足部之陰，為人體陰陽轉換之樞紐。
一旦，陰寒入內，極易使腎臟受損，而影響到腎功能。
因此，保護腎臟健康，一定要重視腰腹部的保暖。
入冬后，天氣越來越冷，對於保護腎臟來說，此時，腰部的保暖非常重要。
第四字：睡
不熬夜
充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，起著重要作用。
臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
除了子時要熟睡以外，午時小憩也十分重要。
第五字：搓
搓腰
經常搓擦腰眼，可疏通筋脈，溫煦腎陽，暢達氣血，增強腎臟功能。
用掌來搓腰眼和尾閭，疏通帶脈，強壯腰脊，亦可固精益腎，延年益壽。
每次做50~100遍，每天早晚各做一次。超級犀利士哪裡買ptt 雙效超級犀利士
搓腳
"腎出於湧泉，湧泉者足心也。"
經常揉搓足底湧泉穴，可促進腎臟排毒，有助腎臟健康。
揉搓時，一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服才好。
搓耳
腎開竅於耳，經常揉搓耳朵，有助腎臟健康。
每天2-3次，每次20下。
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