中醫認為「人到四十，陽氣不足」，因此便有"四十不補，五十受苦"的說法。 隨著歲數增大，陽氣生髮很困難，陽氣越來越少，疾病也就越來越多，那麼如何補充陽氣呢？
腎陽乃為一身陽氣的根本，補陽氣從腎入手再好不過了，今天教大家幾個超簡單的方法！tadarise tadarise-5 tadarise5mg tadarise20mg Supertadarise
常吃四寶
我們日常飲食中，可以通過汲取食物的精華來溫和養陽。
比如「黑五類」：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳，一定要多吃。 除此之外，山藥、芡實、核桃仁、白果、蓮子、豬腰、豬肚、韭菜、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉、枸杞、板栗等食物都是補腎精品。
1補腎湯
做法：西洋參6克，女貞子3克，旱蓮草3克，丹參3克，覆盆子3克，陳皮3克，每日煲湯服用。
2補腎豆
材料：一斤黑豆，沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、補骨脂、大茴香、核桃仁各6克。
做法：
1、大茴香加上前面5種藥材熬汁，水沒過藥，然後開始煮半小時，去渣取汁;
2、泡黑豆於藥水中，泡4個小時，讓黑豆吃滿藥力;
3、煮豆子，這個時候加入核桃仁和少許鹽（最好是大粒子的海鹽，如果沒有用食鹽也可以），煮到豆子沒有硬心、黑亮為止。
3補腎粥
原料：黑豆（1小把）薏仁（3把）大米（2把）黑芝麻（1小把）核桃（2個）。
做法：
1、所有原料泡一小時;
2、將原料放入砂鍋，煮粥，煮好后加紅糖。
4補腎茶
原料：枸杞子、茯苓各5~10克，紅茶6克。
做法：將枸杞子與茯苓共研為細末，每次取5~10克，加紅茶6克，用開水沖泡10分鐘即可，每日2次，代茶飲用。
常做四件
1曬太陽
養陽最簡單的方法曬太陽。 曬太陽背光而坐最好，因為背部有一條不可忽視的經絡——督脈。 督脈有「陽脈之海」之稱，總督一身之陽氣。 把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。
一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間，或者下午16~17點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。 曬太陽的效果最好。 中老年人曬30分鐘左右即可，千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達到應有的效果超級犀利士 超級犀利士藥局 超級犀利士香港 超級犀利士副作用 超級犀利士真偽
2搓拉耳朵
腎主藏精，開竅於耳，所以經常進行一些耳部鍛煉，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。
雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘，雙手空閒下來，看電視的時候都可以按揉按揉耳朵。
3晚上泡腳
泡腳既可以保暖，又可以促進全身的氣血循環，通過刺激足部的穴位達到調整人體陰陽氣血的作用。
晚上9點泡腳最護腎。 之所以選擇這個時間補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。
4踮腳走路
踮腳走路時，前腳掌內側、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處。
這樣可以按摩足三陰，通過足少陰腎經溫補腎陽。 每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達到刺激穴位的目的就可以。
常按四穴位
腎俞、命門、關元和太溪是養腎護腎的穴位，無論男女都適用，每個穴位每天分別按揉5分鐘，只要堅持一個月，將明顯感覺到腎氣十足。
1腎俞穴
位置：腎俞穴與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。
功效：腎俞穴是腎經的主要穴位，如果經常按壓的話能夠強壯腎氣，增強你的腎功能，特別是對月經不調、性冷淡有很大的説明。
2關元穴
位置：在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。
功效：關元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關在體內讓它不洩漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的蓄積之處。
3太溪穴
位置：在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。 雙側對稱。
功效：太溪穴是腎經的原穴，是腎經元氣經過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為"回陽九穴之一"，認為它具有很強的回陽救逆之功。超級犀利士哪裡買ptt 雙效超級犀利士
4命門穴
位置：命門穴位於第二、三腰椎棘突間。 通俗地說，就是後背正中腰部，和肚臍相對的位置。
功效：對於男人，它是壯陽大穴，對於女人，它是駐顏美穴。 補腎壯陽、暖宮備孕都少不了它。
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