B族維生素是人體必不可少的營養素，也是一個豪門大戶，不僅成員眾多，而且個個本領高強。
最常見的B族維生素總共有8種：維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、煙酸（維生素B3）、泛酸（維生素B5）、維生素B6（吡哆素）、生物素（維生素B7）、葉酸（維生素B9）和維生素B12（鈷胺素）。德國黑螞蟻生精片 黑螞蟻官網 黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
每一種B族維生素都能緩解很多小毛病——
維生素B1——腳氣病、神經炎
維生素B1又稱硫胺素，是體內多種代謝所需要的重要輔酶之一。
維生素B1的缺乏可引起體內脂質和糖類的代謝障礙，主要表現為腳氣病、消化系統疾病等。
腳氣病常表現為周圍神經病、肌肉無力、感覺異常、下肢麻痹、癱瘓、食慾缺乏、心臟擴大、疲倦乏力。
推薦補充食物：動物內臟（心、肝、腎）、瘦豬肉、豆類、全谷類和堅果等。
維生素B2——口角炎、唇乾裂
維生素B2又稱核黃素，具有促進細胞、毛髮、皮膚發育和生長的作用。
維生素B2的缺乏首先表現在皮膚，可引起嘴唇乾裂、口角炎、脂溢性皮炎、舌炎、角膜炎、結膜炎、白細胞減少等。
推薦補充食物：動物內臟（心、肝、腎）、蛋、奶、大豆等。
維生素B3——糙皮病
維生素B3又叫煙酸，在維持皮膚健康中扮演著重要角色。
缺乏煙酸容易出現糙皮病：患者常會出現紅斑，有燒灼和瘙癢感及滲液，隨後形成皰疹及大皰，然後結痂，色素沉著，皮膚變得粗糙並有鱗屑。
這類患者必要時可服煙酸片等藥物治療。 維生素B3片（也叫煙酸片）還可輔助控制血脂，但服用時千萬別過量，否則可能出現頭暈、心跳加速、噁心嘔吐等不良反應。
推薦補充食物：酵母、肉類、肝臟、谷類、菜豆類等。
維生素B5——乳糜瀉
維生素B5參與體內多種代謝，促進糖、脂肪、氨基酸中的乙酸分解，同時也是多酶複合物脂肪酸合酶的組成成份。
因在自然界广泛存在，所以泛酸不容易缺乏。临床上使用较多的是泛酸钙，可用于治疗乳糜泻。生精片功效 生精片吃法 黑螞蟻效果 黑螞蟻生精片成分
推荐补充食物：肉类、动物肝脏等。
维生素B6——神经炎、妊娠呕吐
维生素B6是多种酶的辅酶，在蛋白质代谢、神经递质合成等过程中有着重要作用，维生素B6的缺乏可导致神经紊乱、失眠、唇干裂、舌炎、口腔炎等多种疾病。
临床上维生素B6可用于治疗多种疾病，如维生素B6缺乏症、神经炎、妊娠呕吐、肝病的辅助治疗、白细胞减少症等。
推荐补充食物：肉类、动物肝脏、豆类、鱼类、葵花油、核桃等。
叶酸——中风
维生素B9又叫做叶酸，一些患者尤其是H型高血压患者，体内出现代谢异常，导致同型半胱氨酸升高，进而出现高同型半胱氨酸血症。
这是急性心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病的重要危险因素。
叶酸能参与氨基酸代谢，在同型半胱氨酸与蛋氨酸相互转化过程中充当载体，从而可降低同型半胱氨酸的水平。
此外，叶酸最为人熟知的用途是有助于胎儿和神经系统的发育。
推荐补充食物：动物内脏（肝、肾）、豆类、绿色蔬菜、水果等。
维生素B12——周围神经病
维生素B12又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。
维生素B12能够增加叶酸的利用率，促进核酸和DNA的形成，同时也是神经髓鞘脂蛋白合成所需的必要成份。德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片
维生素B12的缺乏可导致巨幼红细胞性贫血和周围神经病变。
推荐补充食物：动物内脏、乳制品、肉类、蛋类、鱼类、贝壳类等。
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