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 說到吸煙，相信大家都知道它有害身體健康，但是一說戒菸，大家就會覺得特別困難，很多人都曾經嘗試過戒菸，但是沒過多久就再次抽煙，而且許多人在戒菸的期間，都感覺承受了很大的痛苦，許多人對戒菸並不是特別了解，不少人都想知道，戒菸多長時間才算是真正戒菸成功了呢？那麼下面我們就一起來了解一下吧。

多久不抽煙，才算是戒菸成功？美國GOOGMAN GOOGMAN增大丸官網 goodman增大丸評價 增大丸 增長增粗

成功戒菸，不僅是要擺脫身體上對尼古丁的依賴，而且還要擺脫多年養成的習慣，其實戒菸成功的時間沒有特定的時間限定，有的人會用一兩年的時間，也有的人可能一兩個月就戒菸成功了，如果單從時間點而論，大多數戒菸一年以上的前煙民都會說感覺很好，很少有吸煙的慾望，就算是旅遊也不想念，稍微控制一下就能戰勝。

其實，判斷自己是否戒菸成功，看看是否滿足這5個標準，就能知道：

1、不抽煙時，不會有煩躁和焦慮不安的症狀。

2、戒菸之後可以入睡，而且睡眠質量提高了，不會再輕易的失眠了；

3、平時飲食恢復正常，不再暴飲暴食或者節食，體重開始恢復正常，體重不再有大的變化；

4、不會再感覺嗓子裡有異物和痰等

4、面對別人敬煙的時，能坦然謝絕，內心平靜。

戒菸有什麼技巧？

1、制定長遠計劃

在戒菸期間，許多人覺得只要一周左右的時間不吸煙，就能達到戒菸的目的，其實大部分人戒菸驗需要比較長的時間，如果在這段時間裡，不再出現煙癮，那麼可以說時間成功了，所以大家在戒菸的時候，應該要持之以恆，下定決心，千萬不要半途而廢，一定要堅持到戒菸成功為止。

2、循序漸進增大丸推薦 增大丸效果 增大丸ptt goodman增大丸怎麼吃

因為戒菸的過程比較長，所以在戒菸之前應該要先制定一個計劃，比如，在戒菸的第一個星期，一天吸一根兒，到了第二個星期就兩天吸一根兒，這樣循序漸進，直到煙癮成功消除，在戒菸的過程中，一定要嚴格按照計劃進行，千萬不要在中途放棄。