說真的，
此篇的廢言很多。
沒有耐心，請不要往下拉。 謝謝～
道德聖人也請不要往下拉。 再次感謝！
肉腳的我順利完賽。
自已到現在都覺得：嗯.....這個；嗯......那個；嗯......我也不太清楚就是了。
重點提示1:
配速表(配速手環)長怎樣？重點提示2:
如何準確做出配速表(配速手環)？重點提示3:
超激推慢跑襪
古人云：工欲善其事，必先利其器。戰戰兢兢地迎接自己第一場全馬，有個念頭湧上： 設 備 不 能 輸！
長袖便利雨衣
因為沒有照片，先在這裡說明一下。
這是用來在等侯區時怕自己著涼兼防下雨使用。
有看到高手都是用背心式的雨衣。（有看到女高手有用暖暖包配背心式雨衣）
而俺選的是長袖長雨衣，長度約莫到小腿肚。
雨衣袖口是束起來的。
因為超怕冷風袖口裡灌入會冷吱吱。
長雨衣的好處是二腳不容易被冷風吹才不會冷吱吱。
俺是肉腳，保暖至上。
在漫長的等待過程，有件雨衣是件很重要的事！
＊起跑時間為９：１０，在開始集合時間為８：００。 這一小時多很難熬的！
壓縮衣
由於日本比台灣冷一些，
其實自己怕熱。在台北１２月底的富邦路跑 ９ ＫＭ一直以來都是短袖搭配長飄飄褲。本想採取網路上其它跑馬選手說穿短袖的壓縮衣+袖套。
此外，也特地請教了跑馬前輩Ｒ，
Ｒ前輩的建議則是穿長袖壓縮衣。
心想如果當日１０度之下，長袖壓縮衣就勢在必行了！
當然也陸續看了其它人在東京馬的賽事上所著服裝，
其實這二派都各有擁護者。
而這次氣象預報當日氣溫可能是界在 ８～１０ 度之間。
我的天天天兒啊，這我可沒法子啊。
個人最喜歡的溫度是 １２～１５ 度吶。
這麼巧，
剛好在東京時 ＣＷＸ 專櫃只有賣長袖壓縮衣（短袖要去另一間買）掙扎很久就決定還是買長袖的了。
有人一定會想為什麼要這麼掙扎。因為：唉喲！台灣用到長袖的機會真的太少太少趨近於零了啊！ 凹嗚。壓縮褲
就是２ＸＵ了，自己本來就有了。
本想這次在日本也購入人人稱讚的 ＣＷＸ 壓縮褲。
在專賣店看了價錢:$19,900.
嗯，算了，我把錢省下來去買別的好了。
飄飄褲
這是在去年在香港 Ａ＆Ｆ onsale 時購入的。
沒想到這次它可以派上用場。沒想到顏色這麼搭，哦耶～
魔術頭巾１
白底中間有銀邊：（右下倒數第一）
這次一併在 ＣＷＸ購入的，純粹是因為它的花色我喜歡。 哈～
後來証明沒買錯，因為圍在脖子在很舒服而且還可順便保暖。
魔術頭巾２
深藍色那條（右下倒數第二）
因為一直沒看到喜歡的運動手套。
好看的都超貴，再加上一直覺得在台灣用不到。
實在無法狠心購入啊～
恰巧在 ＣＷＸ 時，
售貨小姐跟我說魔術頭巾繞在手上還可以當擦汗的。
想到剛好這次有多帶這條一直忘了還給朋友的頭巾。
魔術頭巾果然實用。剛好它又可以拉長一點當半截手套保暖。
真是棒啊！
魔術包包
中間下方紅白黑彩條包：其實它是水貨版。
是說正貨的價格俺是真的也買不下去，
不想介紹。
但，堪用啦，就這樣。
小腰包
中間上方桃紅包：是Ｗ愛的小禮物，說什麼也要帶出門啊。
有點小，所以只在塞了個小米行動電源＋電源線。
避免 iphone4 開了 Runkeeper APP 用到一半沒電就很冏。
然後它就一路繫在肋骨上緣處。 哈哈哈～
魔術頭巾２
你們看，在手腕上繞二圈變這樣，再拉長一點就可以當成手套保溫。
重點後來發現裡面可以順便塞小包抽取衛手紙。
這樣流跑到一半就不用手忙腳亂地翻魔術包包拿衛生紙吶！
真的太適合跑步會流鼻水的人了，
有需要的可以參考看看這一招哦。
運動帽
因為在台灣時不喜歡被拍照。
總覺得俺的跑步醜態百出。
一心想要遮掩醜態也順便防曬.
當初純粹因為它是人家喜歡的白色，
且俺頭皮易出汗比較適合半罩的，便購入了 2XU。
不過，買了之後覺得它實的很棒！
你們看它的內裡有一大片的吸汗區（黑色那塊就是了，一直延伸到前額整片都是）。
俺就不用再考慮購買導汗帶這類玩意了～ 水！
運動ＢＲＡ
但，也沒有做太多功課，最後是在 ＥＸＰＯ 的會場買入超值組。
只是俺忘了先拍照了。 哈哈哈～
內容物如下：
１：賽前３０～６０分鐘的能量飲一包。
２：跔步中補充能量飲三包（只記得有巧克力口味，另二個忘了）。
３：每１０ＫＭ要補充的鹽錠六顆。
４：跑步完後的維他命一包。
關於配速
賽前練習不夠，有點擔心。
Ｒ前輩是精算最慢配速，給予安慰不停打氣。
Ｗ則是看著我粗勇精實大腿，笑笑地說：有全馬實力。
ＧＰＳ錶（含有心率功能）俺一直無法狠下心入手。
結果讓我發現這個好物！
配速手環
配速手環
配速手環
大家的福音來了！這真的是好物啊～
而網路上找到的配速手環是以有GPS手錶情況下去看的.
因為沒有GPS錶.
不過心想會場每一KM處都會標示.
所以大概在幾點時我一定要通過 第 ?? KM.
先捉第 1 KM 要幾點到達？
當然首先要扣掉在K區大概會有20~30分鐘的等侯時間。
另方面參考FB社團裡熱心前輩提供每五公里關門時間的最慢配速表。
再細分成每公里最晚要達到的時間表（用ＥＸＣＥＬ拉成長條狀）。
算好手腕長度印出來裁一下。
螢光筆再標註每５公里的關門時間。
因為怕下雨或是汗水毀了它，前後再貼上透明膠布防水。
最後在出發前繞一圈在慣用手上，再用醫療用貼布黏起來。
我的簡易配速手環就好了。
再加上 G-shock 運動錶 perfect!!!!
＊ＰＳ：人家只求七小時完賽，所以這個手環標準是以時限內要到達的時間來計算。
對了，上圖左方白底黃字的“應援團”小手冊。有提供各區間的配速表（三小時到六小時半）大約幾點會通過哪裡。
很適合加油團來使用，這樣就不會missing 加油的 timing！超貼心的！
Before 0 KM：
出發前看了很多東京馬的完賽／落馬文章。
大家一致都說：
１：請務必早點到會場，最好是七點前就到了！
２：早點到早點寄物，寄物完快去上廁所。
３：上完廁所請早點去集合區集合，愈早愈好，才能排前面一點。尤其是Ｋ區的捧友們，不然輪到Ｋ區出發都已經是半小時侯的事了！<---這對於肉腳是非常不利的！ 小的緊記在心。
２／２０當天早上六點起床。
先在飯店吃著前一晚買來的豆皮壽司（有四粒）當早餐。
人家說以澱粉類攝取為主。俺很乖，有ＦＯＬＬＯＷ～
著裝完畢後，背著我的背包出門去了。
一出飯店門口看地上濕濕的，Ａ害～真的給它下雨了。算了，人生咩。
俺是Ｋ開頭，故在第六區集合！
是說，已經排隊在安檢了！
非常嚴格，安檢人員會請你自己打開隨身大小包包，逐一來檢查。
俺有個隨身小水瓶。裡頭的水倒掉也不行，只好整個丟掉。
液體類的只有能量飲這種可以放行。
然後到指定地點寄物，
寄物完快點再去上個廁所。
不久就八點了，快到指定地點集合。
這張就是在指定地 Ｋ區 等侯時，無聊拍的。
右下是俺的腳。另二支腳的主人。俺也不認識就是了！ 哈哈哈～
排的很前面，有看到香蕉人在前方。
但怕手機沒電，所以沒有拍下來。
在漫長的等侯中。
隱約覺得自己肚子不太舒服。
心想，應該是錯覺。
嗚～
毀了～肚子好痛。
天啊，這該怎麼辦。
天人交戰的我最後來到８：５０分
豁出去了，先來去上廁所好了。
反正９：１０才開跑，
在Ｋ區可能最快９：３０才會開始有動作。
不然等等開跑挺個滿肚子屎尿，應該也很使不上力才是。
一路往流動廁所擠過去，
才發現也有一堆人在排隊等侯上廁所。
這屎尿人生，讓人想哭啊。
不多說細節了，
總之
在東馬開跑的那一刻 9:10。
俺正在蹲馬桶，在廁所裡聽到禮炮聲時哭笑不得。
好戲劇的人生...
他們都在為俺慶祝今天嗯嗯了......................
總之在
接受完大家的慶祝後，走回排隊隊伍。
這時才發現？
蝦米，要重新排隊。
啊！ 毀了。
你們看這隊伍有多長啊！
綿延不斷的隊伍！
你們懂吧！
為什麼有經驗的跑馬前輩都會說，請早點去會場集合。
看著時間一分一秒過去，你還在幾公里外，心很慌啊！
人家這麼早來排隊是為了什麼啊～
早知道有屎尿之意就快點去上廁所了啊！
凹嗚！
都９：２５分了，俺還在千里之外。
唉，人生啊！ Orz...............
亂入～這是ＦＢ社團網友們的合照。
順便附上ＦＢ社團熱心網友提供的照片：
這是９：１０開始起跑時的照片。
是不是很有FU~
0 KM：
很好，我總算通過起跑點了！
但，左右看大家這時才開始按下手錶要計時程的樣子。
剛才人家心慌在集合區時已經悄然按下 RunKeeper Start 了啦～
那！重來～我也要重按！
好吧，那你們猜猜，哪個是我？！ 
同場加映：
開跑1:02，領先群通過22km處。
也太神了。那時候俺連5km都還沒通過。
你們看！你們看！知道早點集合跟管好菊花的重要性了吧！ 
0～32KM：
＊以下照片大多數為轉載ＦＢ社團照片。
大致上在前１０ＫＭ時，
俺還可以一路不停地慢慢跑。
然後 １１ＫＭ？ １３ＫＭ？ 時又想上廁所了。
俺這時不猶豫立馬衝去上廁所了！ 哈哈～
發現有淡淡血跡？
一時間以為有什麼問題，還是少年得痣了！
最後回家洗澡時才發現原來是磨破皮了。
32～35KM：
「選擇從來就不是件簡單的事。」
望向手上的配速手環。
天啊！
我比我預期地慢了1分鐘、2分鐘、3分鐘了！
好多次想走向回收車。
想想好不甘心，都到了這裡。或許我可以的！
來到35KM前，
看到審判車緩緩開向前，
很灰心但更夾雜了許多的不甘心。
再看看配速手環、手錶、關門點時間，心裡好亂。
早知道剛才就不要去大便了！！！！！要被回收早知道就不要再繼續來到這裡了！！！
路旁的加油觀眾激動地大聲叫喊著：「快啊，時間快到了，要關門了」
連要拉起回收線的工作伯伯都賣力地揮著手：快啊！快啊！
嗯，賭吧，抬起繃緊大腿奮力往前跑。
嗯，我挺進了SAVE區了。天啊。
可是身邊的人們怎麼都沒在跑了。
啊，那個？！
大家都累了，
我們這群後段班大家都掛了。
原來過了 35KM 這麼棒！
好，繼續往 38KM 邁進。
38～ Finish：是說在橋上有看到鋼鐵人吶，ＢＵＴ我沒有拍照啊也沒有合照，社團內也沒有照片，可惜了。最後我到啦！哈哈哈～
耶！！！我回來了～～～
最感動的大概是看到終點口時.
眼淚快要滴了下來. 結果鼻涕先流下來了....
通過 finish 處後，
開始慢慢領東西(毛巾,獎牌,橘子,香蕉,寶礦力,餅干)
是說回來才發現手也腫了。google 了一下，據說是因為身體裡的水份太多鹽份太少。金害。因為最後３０ＫＭ那裡我沒有吃補給品鹽錠啊。前１０ＫＭ，２０ＫＭ都有乖乖吃！
做完伸展操後。
步入會場領寄物袋時，
全體工作人員會場裡一起拍手，歡迎跑者回來。
大家都笑笑地像是對我說：歡迎你回來。
那感覺真的很不一樣！
那一刻又好想哭了～
結論： 大家一定要.............來跑一次啊!! (開始推坑)
會場裡有按摩區。
最後走了好長好長的路才走到ＪＲ。中途還上了２次廁所。到了ＪＲ時，又跑去上了一次廁所。這屎尿人生說不盡啊～比賽成績出來了！有完賽就很高興了。謝謝鼓勵我的Ｒ前輩和支持我的愛人Ｗ。
謝謝大家～ ＸＤ
Run Keeper 的記錄如下：其實在終點時很納悶，怎麼會是 45KM呢？後來 google 有人說是因為ＧＰＳ會飄。＊東馬的路線及里程經過認證，所以不會超過，應該是定位的問題。
在這裡不得不再提一下：
"配速" v.s. "配速手環"
在賽前已經有計算”配速”這件事。
（＊要以自己的體力去精算過哦！）
當你有了配速手環。
只要在每一ＫＭ有達到預設的標準內，
再繼續往下一個ＫＭ進行時，是非常有鼓勵作用的！
這個也是一直可以持續下去的”重要指標”。
但，
當３２～３５ＫＭ，已經落後俺的配速手環時，
真的很慌張啊！
這時，
又是種天人交戰了，
只能說 ”堅持” ＆ ”不慌張” 也是個持續下去的重要指標。
有一點點小小的遺憾：
可惜皇居那裡沒有照片啊～我的夢想地啊！
同場加映：小禮物在２０１５東京馬報到後，有發現比賽單位送了一個小禮物。捨不得用，留下來當記念囉！ （此為轉載照片）
慢跑襪
因為個人日常就習慣穿五指襪，只是慢跑襪一般都沒有五指襪。
這次在東京馬EXPO 展覽恰巧看到有慢跑五指襪，有得獎的耶～
好吧，那買來試看看好了！
我的天天天兒啊！
不得不說這一雙五指襪超讚的啦～
賽程後，俺的腳都沒有磨到的感覺，也無異物感，也不會起水泡了！
休足時間
這個好好用。
不用講太多，捧友們你們買回去貼貼就會懂。
很快就會親像一尾活龍，活跳跳！
最後，為什麼我會參加東京馬的原因如下：
2014年9月25日下午收到了一封EMAIL。
內容是這樣：
嗯，
一開始，其實是這樣的。
社團的人們討論的沸沸揚揚。
“東京馬拉松耶”
“世界知名城市馬！”
“人生都該跑一次東京馬”。
心想也難抽。
不如就衝個人氣來湊個熱鬧吧。
但，看到英文報名表時完賽路程是全馬時。
著實倒抽了好多口氣。
有很嚴重的心理障礙。
只是................賀～拼了！真抽中就去跑全馬啦！
因為是肉腳，俺很誠實地填了所需時間為 6小時50分（還是六小時半？）。
然後就報好名了！
目前狀態顯為：第一次報名就上手
一則已喜，其它都憂。
喜的是：第一次報名上手。
接下來才發現過年的機票跟飯店好貴。
而自已多年疏於練習的雙腿會不會讓別人笑我是東亞病夫！
俺也是很誠實地填上路跑時間，
就真的不小心抽中了。
請不要炮我隨便搶別人名額，謝謝。
PS:
2015.09.30 補充
忘了一件好重要的事。
在路跑前一直在思考要不要寄放包包？
最後決定還是寄包包。
那還要帶錢包嗎？
想了想就把錢包放在飯店。
只帶了裡頭放張西瓜卡的零錢包。
而身上放了三千日幣在運動褲暗袋裡。
心想這樣就萬無一失了吧～
完成路跑後在漫長的回途中總算到了下榻飯店不遠處－銀座。
一心想著，
我剛剛跑完人生的第一個馬拉松了耶！
要好好稿賞自己的胃啊！
於是走進百貨公司裡直衝美食街。
（其實走很慢，但內心很雀躍，一直在想著等等要吃什麼好！耶～）
首先先看了餃子王好興奮啊！
還有一個牛丼便當我也好想吃啊！
(大心推牛丼便當！ >> HERE )
選妃的心情好開心～
選定好了先買牛丼！
準備撈錢付帳時。
ㄟ～ 零錢包裡為什麼沒有錢只有一張西瓜卡！！！！
啊！！！！ 我忘了。我沒帶錢出門啊～～
突然想到運動褲暗袋裡還有錢。
趕緊用很醜的姿勢把３千日幣拿出來！
付完便當一千多元還剩一千多。
什麼！ 晴天屁力啊。
再度慢慢地走向餃王時。
看了很久。
再摸摸手裡僅剩的一千多元。
只好買零散的幾顆煎餃。
只剩不到幾百塊了。
人家還想吃心愛的烤雞肝.烤雞屁屁.烤雞肉串................
又慢慢地走向烤肉櫃。
看著雞肝。
怎辦還要幾百塊。
手中所有的零錢只剩２百不到。
接著我拿出西瓜卡，
害羞的指著肉串又指著西瓜卡。
用 body language 問著 ”可以用它付錢嗎？”
小姐很忙，她不帶感情的搖搖手。
嗚嗚，要哭倒長城了啦～
沒錢了。
可是人家還想要吃烤雞肝，而且還有ＢＥＥＲ還沒買啊！ 凹嗚～
最後湊出最後的１８Ｘ。
買了一串烤雞肝。 （流口水）
用著心碎一地的身形，
一破破地回飯店。
所以～朋友啊！
錢一定要帶夠啊！！！！！
在管好菊花之後。
就是看還有多少金彈銀彈來慶祝吃大餐啊！
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