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2007-04-01 21:44:35| 人氣434| 回應4 | 上一篇 | 下一篇

輕食

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上圖是我最近的早餐，和風沙拉，多吃生菜，可以促進新陳代謝喔！


跑步是
因為夏天就要到來
跑步是
想要在夏天
擁有纖瘦的腰、輕盈的體態
但只是跑步是不夠的
還得吃的健康

享瘦‧慢活…
就是要多動少吃

『輕食』
已成為近來最受歡迎的生活指標
所以現在我都盡量吃
天然的蔬菜水果
低鹽
低油
低熱量
高纖維
就靠這些方法！

1.均衡飲食
光吃蔬菜水果減肥，雖然熱量真的很低，但是造成營養不均衡，身體也會沒有足夠的蛋白質分解脂肪而讓減肥出現停滯現象，最好的解決方法就是恢復均衡的六大類飲食，只要秉持低卡少油的飲食法則，每天攝取不要低於1200大卡，就能突破停滯期。

2. 開始運動
光靠節食不運動的減肥，通常瘦下來的都只是假象，也就是只有水分和肌肉，肥胖的罪魁禍首-脂肪，還好好的存在你身體裡，到最後只會越來越難減，切記要運動，減肥計畫才會有效又持久。

3. 大量喝水
喝水是針對蛋白質減肥法特別需要，這種光吃肉類蛋白質、不吃澱粉的方式，會讓身體出現大量酮酸，體內積多了很容易中毒，所以大量喝水能幫助酮酸排出，當然多喝水也能夠增加新陳代謝，總之，就是多喝水囉！

我要檢舉
#享瘦#慢活#輕食
台長： jessica268
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我要回應
拿鐵咖啡
我該多學學你~因為這一年我胖太多囉!!不然我的游泳圈越來越大..
跳下水都不怕沉下去囉!!我要多多學學你的做法才對
2007-04-01 22:13:07
版主回應
試試看
效果真ㄉ不錯

最近都特別留意有關健康飲食和減肥的報導
提供一個有效的減肥穴道按摩法給愛美的同好
小腹按摩瘦身法：
Step1.揉按肚臍周圍穴位
Step2.肚臍左右各三指處按50下
Step3.在肚臍下方四指處按50下
每天睡前或早上剛醒來各做一次，一個月可減重2~3公斤喔！
從早到晚都是最方便的按摩時機，所以利用小空檔，有空就多按幾下囉！
2007-04-02 00:09:56
噗辣_____
游泳圈??你在叫我ㄇ?
哈哈!!我也想減肥，該如何會比較好呢!!?
誰可以說，怎減肥不會傷身體也不會浪費錢呢?
提供意見吧!!
2007-04-01 22:51:30
版主回應
1.均衡飲食

2. 開始運動

3. 大量喝水
多喝水能夠增加新陳代謝，總之，就是多喝水囉！
2007-04-02 00:06:58
混血兒
好好吃的感覺唷~~~
2007-04-02 13:44:52
版主回應
裡面有紅椒.青豆.生菜.山藥.地瓜.
花椰菜.芭樂.葡萄乾.
真的很營養又好吃喔....
2007-04-03 22:01:17
凡♡ｄｏ
銅酸中毒．．好熟的名稱．．

不就是我去年１２月進加護病房的原因．．

喝太多飲料．．吃太多肉食．．．

那七天．．真痛苦哩～
2007-04-07 22:34:08
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