十二時辰 對應 十二正經 生理系統
子時 23:00—1:00 足少陽膽經 骨髓造血
丑時 1:00—3:00 足厥陰肝經 肝臟修復
寅時 3:00—5:00 手太陰肺經 呼吸系統
卯時 5:00—7:00 手陽明大腸經 大腸
辰時 7:00—9:00 足陽明胃經 胃
巳時 9:00—11:00 足太陰脾經 脾臟
午時 11:00—13:00 手少陰心經 肝臟造血
未時 13:00—15:00 手太陽小腸經 小腸
申時 15:00—17:00 足太陽膀胱經 膀胱
酉時 17:00—19:00 足少陰腎經 腎臟
戌時 19:00—21:00 手厥陰心包經 心臟、大腦
亥時 21:00—23:00 手少陽三焦經 免疫系統修復
人體經絡走向和24小時氣血運行
人體內臟分為五臟屬陰：心、肝、脾、肺、腎。
六腑屬陽：膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦。
人體分三陰、三陽十二經絡走向。
1.手三陰，手三陽—手三陰從胸部走向手部，手三陽從手部向頭部。 2.足三陰，足三陽—足三陰從足部走向胸部，足三陽從頭部走向足部。
3.手三陰經絡走向，手太陰肺經，手厥陰心包經，手少陰心經。
4.手三陽經絡走向，手陽明大腸經，手少陽三焦經，手太陽小腸經。 5.足三陰經絡走向，足太陰脾經，足厥陰肝經，足少陰腎經。
6.足三陽經絡走向，足陽明胃經，足少陽膽經，足太陽膀胱經。
23：00-經絡膽經，身體準備休息，繼續恢復細胞工作。
24：00-是身體生理的最低潮，膽經流向肝臟的階段。
01：00-經絡走到肝經，不易熬夜，對疼痛較敏感，舌中厚黃。
02：00-除肝臟以外，大部分器官工作緩慢，是肝經走到肺經階段。
03：00-經絡走肺經，生命力弱，全身休息，肌肉全身放鬆血壓低，呼吸脈搏次數低。
04：00-血壓更低，胸部供血量最小，全身器官工作節奏慢，聽覺敏銳，肺到大腸階段。
05：00-經絡走腸經，此時全身精神飽滿。
06：00-血壓升高，心跳加快，大腸興奮，走到胃經階段。
07：00-經絡走胃經，吃五穀雜糧，不易吃葷菜，荷爾蒙腎上腺分泌高潮，體溫血液循環加快，免疫力加強。
08：00-肝臟內的毒素會排出，不宜飲酒，以免增強肝臟負擔，胃到脾經。
09：00-脾經人體活動力提升，痛感最低。
10：00-精力充沛，記憶力注意力處於最佳狀態，脾經走到心經。
11：00-經絡走心經，心臟易工作，不易疲勞。
12：00-全身總動員的時候，此時不宜立即進食，可延後點，對酒精比較敏感，心經到小腸經。
13：00-經絡走小腸經，所以午餐應吃的營養，肝臟休息。
14：00-此刻是人體的最低點，反應遲鈍，精神遲鈍，小腸到膀胱經。
15：00-精神好轉，器官敏銳，嗅覺和味覺工作能力逐漸恢復。
16：00-從膀胱經走到腎經。
17：00-走到腎經工作效率最高。
18：00-體能下降，腎經走到心包經階段。
19：00-經絡走到心包經，血壓升高，情緒最不穩定。
20：00-當天的食物和營養儲備充足，反映靈敏，心包經走到三焦經。
21：00-經絡走到三焦經，記憶力增強。
22：00-體溫下降，體質下降，身體器官處於第二低潮，三焦經到膽經。
人體經絡走向 :
膽經—肝臟—肝經—肺經—大腸—腸經—胃經—脾經—心經—小腸經—膀胱經—腎經—心包經—三焦經—膽經
首先，整個身體的自然修補時間，是在21點到凌晨3點。這段時間一定要休息，如不能休息，也一定要停止一切活動。
21點到23點的時間，是免疫系統運作的時間，特別是小朋友的免疫系統還不健全，因此小學 6 年級以前的小朋友最好在21點左右就寢。這個時候不要做大傷元氣的事,以免中風或面癱瘓.
而23點到凌晨1點是骨隨造血時間、正是補血的時候
凌晨1點到3點是肝臟修復的時間,
凌晨3 點到5點是呼吸系統運作的時間。
其中凌晨4點是我們脈搏最弱，心跳最慢的時候，所以，我們在醫學上有所謂的〈危險4點鐘〉所以家裡如有老年人，這個時間就要特別注意。早晨的運動最好是在 5 點以後再出門，接下來
5 點到7 點是大腸蠕動最旺盛的時間是吃早餐時間，7點到9點則是最活躍的時間，
9點到11點是脾臟活動時間。
到了午時〈上午的11點到下午1點〉與子時〈晚上23點到凌晨1點〉由於身體在造血因此我們需要較好的休息，所以在這段時間好好的休息，就不容易貧血。因此，我們知道只要遵循自然法則，那麼我們的身體就可以得到很好的複原，如此這般，我們在工作會十分有精神在休息得到全然的放鬆。
下午13點到15點是小腸運作的時間，所以午餐最好在下午13點吃，
13點到15點膀胱運作時間，這段時間要多喝水是重要喝水時間。效果也最顯著，如果腎臟與膀胱不好的人，最好在這段時間喝下500 的水。
下午17 點到19 點是腎臟活動的時。
19點到21點為心臟與腦神經系統活躍的時間。
根據人體經絡運行時間，可以參考以下建議合理安排
1、清晨3:00~5:00【肺經，服用藥物效果好】《寅時》血氣流注於肺，稱為「手太陰肺經」。肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作；有些醫師認為嚴重氣喘患者，應在此時起床服藥，治療效果會更好，且宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等。
2、早上5:00~7:00【大腸經，吃蔬果排便順】《卯時》血氣流注於大腸，稱為「手陽明大腸經」，此時最適宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清熱滑腸最好的時間就是此時，由於有助大腸經的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此時，最好多吃高纖蔬菜及水果。 黑馬樂園www.hmly.com ! G5 \8 y; d! W e! C- ^
3、早上7:00~9:00【胃經，一定要吃早餐】《辰時》血氣流注於胃，稱為「足陽明胃經」。陽明經是多氣多血之經，此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫裡很重要的因素。
4、早上9:00~11:00【脾經，禁食辛辣刺激】《巳時》血氣流注於脾臟，稱為「足太陰脾經」，此時是人體氣血最旺時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進行補養，都要很小心。
5、中午11:00~下午1:00【心經，適度午睡佳】《午時》氣血流注於心經，稱「手少陰心經」，專家提醒我們，中午不宜劇烈運動，就是擔心在心經氣血充盈時，造成血脈運行紊亂，血不歸經，因此應適度休息，但午睡不宜過久。
6、下午1:00~3:00【小腸經，腸胃要休息】《未時》血氣流注於小腸，稱為「手太陽小腸經」，此時是小腸經進行清、濁及吸收的時刻，營養吸收到體內，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時過後腸胃開端休息，此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量攝取，否則易在體內累積
7、下午3:00~5:00【膀胱經，多喝水利排泄】《申時》血氣流注於膀胱，此為「足太陽膀胱經」，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統的代謝。
8、下午5:00~7:00【腎經，任務完畢多休息】《酉時》血氣流注於腎經，稱為「足少陰腎經」，腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡，由於此時是任務完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞。
9、晚上7:00~9:00【心包經，晚餐別太豐盛】《戌時》血氣流至心包經，稱為「手厥陰心包經」，按中醫理論來說，心包經主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、噁心，因此建議晚餐不宜過膩，餐後要休息，運動以散步的方式最好。
10、晚上9:00~11:00【三焦經，少喝水】《亥時》氣血流至三焦經，稱為「手少陽三焦經」，掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血氣運行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇；此時陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。
11、深夜11:00~1:00【膽經，勿熬夜】《子時》血氣流注於膽，稱為「足少陽膽經」，此時天地磁場最強，膽經會引導人體陽氣下降，是身體進入休養及修復的開端；熬夜會致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀，因此宜多休養。
12、凌晨1:00~3:00【肝經，愉快入眠佳】《丑時》血氣流注於肝，稱為「足厥陰肝經」，本經有疏利三焦，通調水道的作用，且由於肝膽互為表裡，相互影響，休息才能使血回流滋養肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經具有調節全身的血液疏導全身，使氣血調和，宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。
