步入更年期半數婦女有睡眠障礙 *刺激足底反射區放鬆神經助好眠＠文紋蚊的賣笑堂~~~

2010-04-01 21:56:43| 人氣2,628| 回應2 | 上一篇 | 下一篇

步入更年期半數婦女有睡眠障礙 *刺激足底反射區放鬆神經助好眠

步入更年期半數婦女有睡眠障礙

女性步入更年期，出現睡眠障礙的頻率相當高。台北慈濟醫院中醫科醫師吳炫璋昨（四）表示，婦女進入更年期或是更年期後，有高達五成有睡眠障礙的困擾，甚至於嚴重影響婦女及家人的生活品質，常有必要接受藥物的治療，若配合使用安眠藥將有成癮性的風險，民眾需謹慎考量。

吳醫師指出，一般來說，婦女約四十九歲時進入更年期後，身體出現卵巢功能退化、月經停止等情形，在中醫診所稱為絕經、經斷，隨後就出現「更年期症候群」的症狀，包括失眠、盜汗、憂鬱、潮熱、胸悶、心悸、情緒煩躁、關節肌肉痠痛、容易感到疲倦、頻尿與陰道乾澀等。

個人體質不同，「更年期症候群」病徵表現和治療方式也會有所不同。目前廣泛使用的荷爾蒙療法雖能有效消除或減輕部分更年期的症狀，但並不是每個女性都適合，因為長期服用荷爾蒙可能會提高卵巢癌、子宮內膜癌、乳癌、中風及肺栓塞的發生率，也可能導致乳房脹痛、陰道異常出血及子宮內膜增生等副作用。

各種更年期不適症出現失眠的比例其實都不同，但睡眠障礙、情緒困擾與關節肌肉痠痛是好發的症狀，當婦女步入更年期後或是停經後五到十年左右，約有高達五成以上的更年期婦女受到這些症狀的困擾，尤其是晚上睡不著，從過去的研究發現，睡眠障礙對於婦女個人甚至整個家庭成員的生活品質影響相當大，嚴重者甚至有必要使用藥物來治療。

但睡眠問題並不是靠荷爾蒙就能夠改善，還須搭配安眠藥等藥物才能加強失眠解決方法療效，但長期服用將有潛在成癮性等副作用，不可不慎。

現代人常見失眠、夜晚睡眠品質差問題。

三軍總醫院護理部副護理長李佳晏表示，改善失眠可以試試足部按摩法，對手、腳的本體施以壓力刺激，反映於身體特定的器官系統，達到身體恢復重建、代謝平衡、減低壓力、放鬆與舒適感，促進睡眠品質。