用荷蘭鍋滾水下義大利麵250g煮七分鐘
加點鹽 比包裝上指示的 少煮一分鐘
麵撈起 加橄欖油拌勻
一公升長柄鍋。玉米義大利麵
材料：義大利麵125g、 R&J健康輕の湯玉米口味兩包
胡椒粉、義大利香料 、玉米罐頭 、大蒜切末 、
紅蔥頭切末 、洋蔥切成丁 玉米粒罐頭 半罐
步驟：爆香大蒜、紅蔥頭、洋蔥之後加入拌好的玉米湯
包、再加半罐玉米罐頭煮沸淋在義大利麵上
一公升長柄鍋。番茄義大利麵
材料：義大利麵125g、 R&J健康輕の湯番茄口味兩包
蝦子剝殼、胡椒粉、義大利香料 、番茄罐頭 、
番茄醬、大蒜 、紅蔥頭 、洋蔥切成丁
步驟：爆香大蒜、紅蔥頭、洋蔥、蝦子。
接著倒入義大利麵入鍋中加入拌好的番茄湯
包、再加1/3番茄罐頭及少許番茄醬拌勻起鍋盛盤
不沾鍋。南瓜燉飯
材料：一碗米、一碗水
蝦子剝殼、透抽3/1 尾、
大蒜 、紅蔥頭、洋蔥切成丁
步驟：一碗水混一碗米備用
將爆香好的大蒜紅蔥頭洋蔥加上生米拌勻蓋上
鍋蓋十分鐘
（生米指：只撈米、水留著拌湯包）
十分鐘後南瓜湯包拌泡米水拌勻倒入與飯拌勻
小火伴炒五分鐘
飯上面 鋪蝦子、透抽蓋上鍋蓋悶至蝦子熟 ( 悶約15分鐘)
(這裡用的透抽 是熟的 或是薄片 小管 小卷) 易熟
