健康簡單強身又健體甩手功甩手舞＠無名小讚

2015-08-30 22:59:30| 人氣214| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

健康簡單強身又健體甩手功甩手舞

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大家一定都看過家裡附近公園有爺爺奶奶時常在做甩手、拍手等動作，這個看似簡單的動作，其實是對身體十分有益的健身運動，那到底甩手有甚麼有趣、健康的效果呢?!
中醫說甩手能治百病

中醫認為〝氣血〞有了問題，百病生，從量變到質衰，反之〝氣血〞通暢，百病去。根據這個道理，甩手能改變氣血，改善體質。

因此，甩手能促進身體血液循環，血液循環變好，新陳代謝也會變好，代謝率提高了，自然而然身體就更健康。

如此高CP值得運動，小編頗感興趣也決定來嘗試嘗試
不管任何運動，動作一定得標準，不然做了半天沒效果豈不白費功夫
甩手的標準姿勢如下:
站立時，眼睛直視，兩腳打開與肩同寬，腳掌平行，甩手時，腳伸直，膝蓋微彎，膝蓋關節放鬆而非繃緊的狀態，肛門上提，腳趾用力抓地，手臂同方向前後擺動，向後甩用點力氣，向前則自然往前甩，兩手要伸直不要彎曲，一開始甩個二三百下，逐漸增加次數至一千二千，每天約30分鐘

實際做操:

小編這兩週只要一有空便勤做甩手功，發現雖然看似簡單的動作，只要姿勢標準，半小時做下來竟也滿頭大汗，效果絕對不輸一場激烈的籃球賽阿!!
總是肩頸痠痛的毛病現在也改善了許多，比按摩還有效果呢!另外，我發現在打完球或是跑完步後當作緩和動作收尾特別有感覺，運動後的疲勞感比起以往都來的少多了，真的是一項看似簡單卻效果驚人的功夫阿。
有鑑於甩手功如此大的成效，市面上推出許多進階版，將甩手功與有氧操或是舞蹈結合，像是甩手操、甩手舞等等，使得這項運動變得越來越有趣，更適合每位老中青的朋友。讓我們一起有空就動一動，活得更健康吧!!!!

我要檢舉

台長：詹姆斯