二姐的活康元氣館 不知何時開始我的名字就叫二姐 所以這也不足為奇了!! 二姐希望，每個人快活又健康。

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健走比散步有效比慢跑安全

 

健走時步伐要跨大，跨步後腳跟先著地，再有意識地順序讓腳底、

腳趾著地，接著再以腳踛用力蹬離地面，膝蓋最好微彎。

一定要抬頭挺胸，雙臂主動運動，擺動雙臂使下臂呈約 90 度，

有節奏地擺到後，向上則擺到與肩同高。

 

健走時，配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等，

更可獲得意想不到的效果。

 

健走可以預防疾病　

【遠離乳癌威脅】

【預防心臟病】

【走離老年痴呆】

【健走能降血壓】

【預防動脈硬化】

【預防治療糖尿病】

【健走避免脂肪肝】

【走出好骨質】

【改善腰、肩、頭部疼痛】

【消除壓力，幫助睡眠、紓解憂鬱】

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