二姐的活康元氣館 不知何時開始我的名字就叫二姐 所以這也不足為奇了!! 二姐希望，每個人快活又健康。

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大多數慢性疼痛有「怕冷不怕熱」的特點，所以秋冬季也是肩周炎、關節痛、頸椎病、脈管炎等疼痛加重的時節。而加強運動是預防疼痛的方法之一，尤其是大學生和年輕的上班一族，更需要提防久坐少動引發「疼痛」來襲。

其實，疼痛並不可怕，各種疼痛有不同的應對方法：

頸椎痛

在頸椎病中，最常見和早期的叫做頸型頸椎病，又稱韌帶關節囊型頸椎病，表現為頸項部持續性酸痛或鑽痛、沉、脹不適，向肩、背部擴散，活動受限，痛部位深且不局限，常伴項部僵硬，病程長，反覆發作，時輕時重，轉頭作響。長時間面對電腦工作學習的學生和上班族或多或少都有這些疼痛問題，但這屬於輕度，只要及早預防和治療，恢復健康相對容易。醫生建議，年輕人在疼痛進一步惡化前改變不良習慣，利用工作間隙和午休時間多做幾遍「工間操」，保護好自己的身體。

頸椎痛的鍛煉方法要適當，通常應採用頸肩部活動度鍛煉，頸肩部肌肉力量鍛煉。但是，如果有頭暈症狀的患者，不適合做頸部旋轉，特別是環轉運動，易誘發頭暈；有脊髓壓迫的患者應避免頸部大範圍的活動。

關節痛

包括風濕、類風濕及退行性骨性關節炎等等，也是冬重夏輕。以前該病是老年群體的專利，現在辦公室一族也逐漸增多，呈現年輕化趨勢。該病既要防也要治，尤其是在當今空調製冷普及的時代。治療以理療、艾灸和功能訓練為主，如體重過胖者，抓住時機，減肥與關節治療同步進行，效果更佳；自我防治可選用中藥川芎磨粉，搓揉關節，有行血、散瘀、通經、利痺、消腫、定痛的作用。

強直性脊柱炎

好發於青年男性，與遺傳和免疫系統有關，主要病變在於脊柱小關節炎症刺激導致關節及椎體骨質增生，疼痛與脊柱僵硬並存；此病治療難度大，進展速度快，輕者影響工作生活，重者致殘；雖然目前尚無有效治療措施，但運動對它是最好的良藥，可以減緩疾病進展的速度，因此該病患者切莫偷懶，加大活動量與綜合治療是百利而無一害之舉。

脈管炎

是由於下肢動脈硬化、斑塊形成導致血管堵塞、供血不足所致的肢體末端疼痛；該病與高血壓、高血脂及吸煙飲酒有關，特別怕冷怕寒。控制血壓血脂是基礎，戒煙戒酒是關鍵，積極早行動，換來冬日腿輕鬆。