情緒-----第四課＠Wei 的小舖｜PChome Online 個人新聞台

2010-05-11 03:56:08| 人氣1,624| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

情緒-----第四課

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情緒

「宣洩」----會自毀「表達」----才能前進，才是真勇氣

吵架若淪為謾罵，就表示爭執的不是事件本身，而是雙方各自的情緒記憶，

彼此只是在宣洩一切早該埋單的不滿、怨恨、憤怒。如果妳正在被激怒、被指責，

請強迫自己訓練出理性表達的能力！

情緒記憶會----模糊焦點----沒有模式----沒有規則 ---- 所以要學習處理它

要處理自己的情緒，先得了解情緒的特性，否則它只是一個抓不到、摸不著的名詞。

世間最難處理的就是「情」這個字，法律道德只能約束事情，

卻無法管束情緒。細想之下，沒了情緒，世間會少了愛恨情愁，

相對地，也不會有永垂不朽的愛情故事。
情緒具有記憶的特性。因為有記憶，才有令人喜怒哀樂的回憶。

情緒具有不需大腦的理智使喚，就能隨時出沒的特性。也因此，

觸景生情讓我們每一刻都------痛。

情緒具有不可壓抑的特性，如果妳習慣壓抑，情緒額滿的時候，

爆發威力驚人。情緒雖不可被壓抑，但可以被處理。處理得當，

情緒會有適當的出口，不傷人也不自傷；處理不當，情緒宣洩的同時，

事情的焦點被模糊，情緒主宰了一切。

◎用「表達」取代「宣洩」-----剛開始我只會「宣洩」

他想方法設法激怒我，我控制情緒，才不會落入陷阱

他想藉著吵架達到負氣被迫反擊的理由，沒了。
他想藉由吵架減低自己的罪惡感，沒成功。

「謾罵」----這一種情緒對話，對釐清事件毫無幫助，只是讓兩人都一肚子氣，

原本想藉由溝通得到真相、獲得共識的目的，早就被丟到一邊。

學習「管理」情緒，不如說是學習「處理」情緒，來得貼切。

我在被「背叛者」重創、試圖重新站起來的過程裡，

學習到用「表達」情緒取代「宣洩」情緒，是我最大的收穫之一。

如果妳現在正在被激怒、被指責，請強迫自己訓練出理性表達的能力，

這是一次人生難得的修煉，妳自己將會是最大、最多的受益者。

背叛者目的性的「宣洩」，接納吧

◎刻意討好求愛只會自傷

哭得不堪的自己，怎麼這麼糟糕？！

他是在家裡坦白承認有了-----第三者，在他親口證實之前，

我原本以為我可以堅強地承受被背叛的情緒，可是證實的那一秒鐘，

我腦袋是空白的、眼睛無焦點、雙手顫抖，顧不得形象我-----

-----「嚎啕大哭」了。

往後的日子裡，無論何時不管何處，一個場景、一句歌詞、一段話語，

周遭一切的一切，一觸動情緒，我心一揪，眼淚就不由自主地流出來。

有時流淚、有時狂哭，事後羞愧不已，但我就是無法控制自己。

說真的，能哭，是件好事，若是哭不出來，才真叫人擔心。

這樣哭得不堪的自己，很不好看，但卻是很真實的。

流淚、紅腫的雙眼、憔悴的臉龐、無神的目光，自己討厭極了鏡子裡的自己。

躲在家裡的一個角落，我可以哭上一整天。家中的一景一物、

外頭傳來的一首歌、門前走過的陌生夫妻……都可以讓我…

……不擇時、不擇地地聲淚俱下

我整個人像遊魂，在家漂蕩，家務失序，我提不起勁打理。

心-------找不到以往的家。

哭過，我又痛恨自己，怎麼這麼糟糕？！許久之後，我才明白，

我所有的「糟糕」都是正常的，再怎麼不堪的情緒，應該被允許的。

千萬不要苛責自己，放開自己，隨自己去哭泣、去經歷那無所適從吧。

「為什麼他要這樣的傷害我們？」「難道他沒看到我的痛苦嗎？」

我們陷在「糟糕」「不堪」時，背叛愛情的人，

可能正覺得鬆了一口氣，他們再也不必費心隱瞞女友了，

我們的痛苦他體會不來，我們的心找不到歸處的同時-----

----- 他正在獲得新的戀情。

軟弱、驚慌，妳想力挽狂瀾，所以妳壓抑情緒，努力溫柔、刻意性感，

但是我可以說，那是沒有用的，因為絕大多數背判者的根本原因

是自己的生命觀或是來自原生家庭的價值觀出了問題。

妳的討好、討愛，只是自己加重傷口罷了------情緒得有截止日期

◎朋友聽我們訴苦，多了，會煩，久了，會躲

允許自己有不堪的情緒，但不可以無限期，我們要趕快向外求助，

因為不堪的情緒期限駐留太長，不僅讓自己變得惹人厭，

也會讓自己罹患憂鬱症，讓自己罹患憂鬱症。因此，我們得尋求幫助，

讓我們的情緒找到有歸屬感的-----「家」。

朋友除了傾聽，能給妳的安慰不外是：「妳要好好愛自己」

「妳要堅強」「妳要活出自己」……這些話是每位受傷者的期待，

但不足以形成力量──那些如何讓我們康復的方法。

一路走來，事發至今兩個月了，我真的還沒有走出來！

現在回想起來，開始的方向真是太重要了！

歸屬感才能釋放情緒-----他不需要我，別挫折
我自己創造被需要的價值

我要鼓勵每個受傷的人，選擇一個讓妳有歸屬感的團體或宗教信仰

加入它，讓自己從團體或宗教信仰裡得到成長。

我要檢舉

#走出三角戀情

台長： Wei的小舖

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