肚子挺出來 2023.6月 りきじやさい 冷靜 從容 優雅 悠哉

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https://www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/health/health_dn/health_dn_dfayb.html

多吃菜很多好處....自己看啦

我很早就吃晚餐.....3點半多就吃

哈哈

所以我都很早起床

6點就吃東西..........讓膽汁排出來

吃堅果  麥片  穀粉包  有些油

黑芝麻穀粉包  就比較多油  核桃也有油

不然我都6點半起床  摸一下  快7點才吃早餐  太慢了

假日我都5點起床  就很早吃了  起床10分鐘後就會吃

假日沒問題   平常就要早點起床  為了健康  哈哈~~

其實5點50起床  也還好啦

都睡不著............幹你娘  我鄰居更早起  我媽更是

一起床立刻吃東西  反正麥片  穀粉包 核桃  都現成的

不用去外面買........吃好再去刷牙

我都9點半就睡了  早起也OK

https://heho.com.tw/archives/58871

什麼？油脂吃太少也會膽結石！

有人減肥不吃油  就會

或是減肥太快  也會..自己查啦

https://www.commonhealth.com.tw/article/83675

這篇也不錯

我知道太久沒進食  跟膽結石有關

蔬菜膳食纖維  也有關  我想不懂  原來是可溶性的

多吃菜  可以減少糖吸收

應該說先吃菜  我之前講的  先吃菜蛋白質  再吃澱粉

可以讓血糖不要升太快

升太快  會有壓力  忽上忽下的  最好就是不要讓他變化太大

就是先吃肉和菜...最後吃澱粉

有聽過滲透壓吧

血糖他這樣忽高忽低   就會造成壓力  壓力對血管壁會有影響