白土司 鹹
我怎麼廢話這麼多
我也可以說
土司 很鹹 少吃 6個字帶過
土司 好像就是麵包 白白的 什麼都沒加
吃這應該相對比較健康
我以前也這樣想
但我錯了
我以前看電視知道的
他說..土司很鹹 鈉含量很高
超商的土司 小片的11片 鈉1200左右 11片脂肪才17 就比較少
大片的 7片 鈉1400多左右
小片 鈉110左右
大片 鈉200左右
小片 你會只吃2片嗎? 我看起碼3..4片吧 搞不好還不只
大片 起碼也會吃個2..3片
講大片的 吃個2片 那就400了
算多了 一個肉鬆麵包 差不多這樣
先不討論脂肪 那很少
https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000011367
他在討論熱量
我吃東西不看熱量 但我會看糖 脂肪 這2樣 鈉也看啦
其實這也就是熱量 其實還有碳水化合物 澱粉那些 蛋白質
糖 上限50 就盡量不要超過 我吃的麵包一個就19了 好吃
其實也有糖很低的麵包 像貝果
脂肪是.....香氣的來源
有糖 有油 才香 才好吃 但往往 吃進過多熱量
好啦
回到鈉.......鈉不是熱量吧
他是微量元素 人體需要的
大家都知道...上限是2000 2400
https://read01.com/zh-tw/0xxygM.html#.YhQrhThBzhk
健康的知識 學不完
這就是有趣的地方
這個我今天才知道 鈉會讓人變胖
過多胰島素...........
胰島素分泌不夠 跟糖尿病有關 那多吃點納 哈哈 當然不是這樣
其實糖尿病 他有分一型 二型 比較複雜
https://health.udn.com/health/story/6008/4027600
這有講到
胖跟糖尿病有關 這裡說很清楚 所以不要讓自己胖
還有免疫系統的關系
反正...糖尿病很複雜
這個我今天才知道 鈉會讓人變胖
我以前就知道 太鹹 會高血壓
所以我都不吃太鹹
泡麵.....吃阿 調味包加1/3或一半
不要沒味道就好
這樣鈉就少了
1/3 一半 怎麼算 就大概阿 不然要用秤的喔 我沒這麼空
總之
比吃整包要好
我以前都買大片的土司吃
一包7片
我分3天吃
幹麻吃吐司 就中午便當吃不飽 哈哈
買土司來吃
分3天吃
2 2 3 那就400 400 600
鈉400 一個麵包來說算很高 但也還好 免強啦
一天需要2000
除了土司.....難道你都沒吃其他東西
後來他變貴 我就不爽買 一次都沒買過 我剛看資料4..5年了
我寧可去買麵包吃 那還比較有味道 哈哈
價錢也差不多
以前是看他便宜 才去買
結論
太鹹.......會高血壓
不要以為瘦子不會高血壓
高鈉也會
但高鈉不會讓人變胖
https://read01.com/zh-tw/0xxygM.html#.YhQvnThBzhl
但他又說鹽會變胖
我來研究一下
http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=18772
他也是打問號
http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=18772
相關資料
好啦 自己研究看看
總之
人家怎麼規定 就盡量照做
鈉不要超過2000 2400 就盡量控制在這範圍
這不就是一種保健保養 從日常做起
而不是好吃 吃到爽 吃到飽 吃到撐 拼命吃
像我吃超商的麵
我幾乎都吃冷的
就可以把那醬挑掉 無形中就 減鈉了
還有就是 微波的問題
我看那盒子 都被微波到變形
他都會標示 沒問題 可微波
我才不信勒
吃冷的也不會怎樣
冬天也吃冷的
但這幾天太冷 有時候就微波啦 哈哈
飯的話就不能吃冷的 飯硬梆梆
但我都吃麵較多 飯跟麵比起來 我喜歡吃麵
還有就是 平日自助餐 都是吃飯
假日改吃個麵 換下口味
只有禮拜天啦
禮拜六 便當店多數都有開
https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000010870
他說 不要超過6克
6克是多少 你有概念嗎?
免洗湯匙 大概一匙
我喝咖啡 跟店員要的糖包.....我上面有畫線
原來 6克糖這麼多
鹽也差不多
鹽很多耶
糖上限是50
糖6克就這麼多
我吃的麵包就19克了 可見有多少
還有更扯的
麵包 糖29
我愛吃糖 吃起來都覺得很甜 幾乎不買 很久以前吃過 超久沒買了
但我喜歡吃糖....哈哈 可是不敢吃太多
我吃那肉鬆麵包 鹹的 糖就低一點10左右
但肉鬆麵包的缺點是鹹
鈉400多一點 還OK
我去超商 幾乎只會買這2款麵包 偶爾買貝果
鹽一湯匙 你就知道有多少了
問題是 鹽在食物中 你又無法知道他有多少量
除非事商店賣的 有標示
便當就沒標了吧
泡麵的鈉 都有標示 動不動就1000多 高一點的還2000多
愛吃 就調味料加少一點
https://health.ettoday.net/news/1714975
他說麵條也很多鈉
泡麵最多
是喔
那怎麼辦 照吃阿 一禮拜吃一次(1碗) 出問題我也認了
https://health.ettoday.net/news/1879231
好多泡麵喔 哈哈 我幾乎都過 但我常吃的就那5..6種
我買那麵條 5束 約400g 1束 鈉約460g
我吃個2束就900 這麼多
為何土司 麵條要這麼多鹽
一定有他的道理
說是防腐 還有口感吧 不然吐司弄這麼鹹幹麻
其實土司的鹹 吃不出來
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3543213
他教你 怎麼聰明吃泡麵
泡麵的麵條很多鈉
我有研究過 泡麵
零食麵 40g
小杯麵 63g
再來就是 一般的小碗泡麵 90g
大碗的 100 110g 35元
最大碗的 有調理包那種 200g左右 但調理包有82g
扣下來 麵條約110 120g 所以他的麵也不是很多
所以鈉也不多
鈉的來源..應該就是調味包 調理包
https://health.udn.com/health/story/5977/2745225
我覺得這比較合理
他說是麵條 泡麵也應該大同小異 不至於高到2000
我以前唸書很喜歡吃麵線
現在也很喜歡
但我家這買不太到 就很少吃
但會吃泡麵 哈哈
https://health.udn.com/health/story/5977/2745225
這裡說糖也跟血壓有關 他有說原理
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