宿便可能導致肥胖增加體內毒素＠獨愛IRENE

2008-01-03 19:44:21| 人氣107| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

宿便可能導致肥胖增加體內毒素

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

宿便可能導致肥胖增加體內毒素
【2007/11/01 台灣新生報】

　　「宿便」也是造成肥胖的可能因素，日常生活中應如何預防解決宿便問題？醫師周遵善建議，多吃蔬果加運動、不憋便、放鬆心情，並養成每天喝足8大杯水習慣，就能遠離便秘。

　　根據一項調查統計顯示，國人每10個中就有7.5個在做個人減肥計畫，這項統計數據不僅代表民眾對於身材比例的重視，更表示民眾不再有過去「能吃就是福」的錯誤想法。然而，想要確實達到減肥效果，除了飲食的控制和持恆的運動量，另外一個不得不注意的就是「宿便」的影響。

　　相關研究指出，與以前的人相比，現代人的消化速度只有過去的１／１０，以前８～１２小時就能消化完全的食物，現在則需要８０～１２０個鐘頭。

　　醫師周遵善表示，當腸胃將食物中的營養素完全吸收，剩下的殘留物就是廢棄物，若不能定期將體內廢棄物排出，就會形成宿便。

　　宿便除了影響腸胃的正常消化蠕動造成肥胖，腸胃也會繼續吸收宿便中的有害物質，造成體內毒素增加，對其他器官造成負擔，免疫力也會逐漸下降，嚴重者會導致大腸癌，是不得不慎防的現代文明病。

　　想要預防或改善身體宿便情況，醫師建議從改善生活方式下手，維持良好且正常的生活作息，避免過度的緊張、焦慮；有便意時不要刻意隱忍，以免造成排便反射脆弱，破壞良好排便習慣。此外，更需注意均衡的飲食和適度的運動，每天至少喝８大杯水，並攝食富含纖維的蔬果穀物，就能慢慢恢復正常排便。

我要檢舉

台長： IRENE

您可能對以下文章有興趣

自然產、剖腹產一生只選一種較好

送檢無毒雀巢克寧敗部復活

嬰兒標準體重　台灣用40年前資料

減重5建議給你正確念觀

人氣(107) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 家庭生活(育兒、親子關係、婚姻) | 個人分類: 資訊知訊 |
此分類下一篇:你我身上都有毒　驚人實驗曝光
此分類上一篇:退化性關節炎上下樓梯，關節喀喀響？

回應(0)

宿便可能導致肥胖 增加體內毒素

您可能對以下文章有興趣

宿便可能導致肥胖增加體內毒素