人生就是如此 　　這 　　世　　　人　 　　界　有　生 　　多　時　　　就 　　麼　有　　　是 　　美　點　　　如 　　麗　黑　　　此 　　　　暗

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傳統作月子的飲食
1.蔬菜、水果對作月子期間預防便秘是很好的食物，為若有忌"涼性"食物的限制時，不妨可選擇溫熱的蔬果，例如:桃子、蘋果、木瓜、棗子、芥藍菜、包心菜、紅莧菜、髮菜.....等。

2.食補中藥包括生化湯、當歸、四物、八珍、十全、杜仲。食補食物有豬腳、豬心、豬腰、豬肝、豬肚、鱸魚、大蝦、紅蟳、蛋、八寶穀類、桂圓、雞肉、酒釀。

3.提供食補菜單如:麻油紅蟳、當歸豬心、酒釀蛋、鱸魚湯、大豆豬肚、花生豬腳、十全腰花、麻油雞湯、八寶甜粥、藥膳排骨。增加乳汁的食物:大豆豬肚、花生豬腳、鱸魚湯、牛奶。

口渴是產後常見的症狀，主要是因為血和流汗多，中醫認為是體液流失所引起，所以基本上當以補充體液為主，可喝一些較為補血的飲料，或是服用運動飲料也是很好的方法。喝時應慢慢喝，少量多次，小腹才不會變胖。

產後六週體重仍比產前增加25%以上，或產後一年體重仍比產前多4.5公斤，便是列入肥胖級，需要控管即治療過重部分喔！。除了基本的六大類食物、五大營養素外，還必須攝取良好的動物性蛋白質，秉持著少糖、少脂肪、不偏食與不過量的原則，這樣才能在產後輕鬆恢復窈窕身材。

其實用麻油雞來補身體，對身體有不錯的功效，因為麻油中的蓖麻子成分可協助產後婦女補氣血，但是為了避免攝取過多熱量，可以將雞肉的皮拿掉，並減少米酒的用量，如此一來，即可順利坐月子，又不需要為產後多餘的體重而苦惱。不然，在不斷進補的情況下，產後婦女很容易因荷爾蒙變化的關係，引起可怕的肥胖問題。
基本上，只要均衡飲食，保持清淡的口味，多攝取含有纖維質的食物，那麼產後想要快速瘦身，再度穿上美麗的衣服就根本不是夢了！

餵母奶是最天然、便利，又不會增加地球負擔的方法；以親情來說，餵母奶有助於聯繫媽媽與寶寶之間的感情，讓孩子可以無形間與妳拉近距離，將來比較不容易產生親情間的疏離感；對產後的母親來說，餵寶寶母奶可以幫助熱量的消耗，每天至少可以減少七百卡的熱量，讓媽媽產後能夠快速地減輕體重，找回窈窕體態。如果媽媽實在沒有法子親自哺乳，那麼必須適度減少熱量的攝取，但仍必須維持基礎熱量攝取，這樣才能維持體內基礎代謝率，若過度減重，有可能會造成代謝率降低，反而讓減重更加困難。

產後瘦身法則

1.懷孕期間與產後都必須注意均質健康式飲食，多吃蔬菜水果及注意多種維他命與鈣質的補充，不偏食不過量，維持懷孕期的理想體重，

2.產後採取聰明坐月子的方式，避免攝取過多油脂的補品。

3.親自餵育寶寶母奶，幫助消耗熱量，並增加母子感情。

4.生完孩子後，不要整天躺在床上，可以作適度的產後，幫助維持身材如果！

5.如果實在無法仰賴自己瘦下來，不妨尋求醫師的協助，讓醫師以適當的藥物，幫助您健康維持體重。