橘色系‧康師傅東山鴨頭 歡迎歡迎 偷窺請別讓我發現 我會害羞 哈 ２00９年0９月0２日...

22愛的鼓勵 0訂閱站台

最近

 

因為白天留職停薪

所以我白天都沒事做

 

每天早上拾點睡　下午肆點起床

 

然後就去上班

 

回到家晚上拾壹貳點

 

開冷氣　然後洗香香

洗完澡　玩個電腦

 

 

半夜壹點一到

 

開史特訓

 

漆拾分鐘內完成以下動作

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漆公斤啞鈴 (約14至15磅)　左手伍拾下（需連續　停頓重新計算

　　　　　　　　　　　　右手伍拾下（需連續　停頓重新計算

仰臥起坐壹佰伍拾下（需連續　停頓重新計算

伏地挺身壹佰伍拾下（伍拾下為壹次　分三次　上_雙手打直　下_下巴碰地

肆步擴胸運動兩百下（伍拾下為壹次　分四次　os.幹 這超累

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做了三天了...

 

今天第四天

全身肌肉僵硬

痛死了

 

今天的份...還是硬著頭皮做完了

 

 

這個月的量還算少...

下個月左右手啞鈴各80下

伏地挺身200

仰臥起坐250

擴胸運動300

 

 

 

好辛苦!

要跟許偉傑看齊!

 

二指胸肌!我來了!