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有沒有人跟我一樣大腿粗的不成比例？

有沒有人跟我一樣沒時間上健身房？
有沒有人跟我一樣家裡放不下運動器材？


如果您有以上症狀，一定要來跟我學一樣的運動法：
隨時隨地瘦腿蹲！（這是我自己取的名稱，若想引用麻煩註明您是從我這學來的。）

這個瘦腿蹲說來簡單，
先把雙腳打開約與肩同齊，背打直，慢慢蹲下使大腿與小腿呈９０度。
一邊作一邊數１０下，以幫助呼吸。
重點是速度越慢越好，作的時候大腿會有痠痛感。
一次只能作１０下，每天依照自己方便，數次同樣動作即可。
千萬不可躁進而使膝蓋受傷！

這動作要作的完美其實並不好作，
看我示範照片，腰背不夠直........  尻股還胡亂噘起 >"< ..........
想要呈現９０度也沒那麼簡單，作的時候最好能手扶住某處作支撐；
這樣才能較簡單的作好正確動作而不受傷。

最推薦的運動場所為廚房。

廚房流理臺的高度正好可以讓手扶握，
一邊煮飯一邊趁著空檔就能作，
最近我連洗菜時都能一邊蹲下站起，
所以才稱之為隨時隨地瘦腿蹲啦！！！


這個瘦腿蹲主要是在訓練大腿，使大腿脂肪轉化為肌肉，
長久運動後較不容易復胖，
我的革命尚未成功，仍然繼續努力當中，歡迎同好們一起來實驗看看這個瘦腿蹲，
祝福大家都能盡早實現自己心目中的理想體態！




初版：２０１３。０８。１１