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冷鋒加上滯留鋒來襲，氣溫陡降伴隨飄落的雨滴，讓北步的天氣又濕又冷。
對患有呼吸道疾病、關節神經疼痛、心血管疾病、代謝症候群等4大族群的患者
可謂一大考驗。當面對濕冷的天氣時，除了依照醫囑按時服藥
首重乾爽保暖才能避免著涼，建議謹記3個保健原則。

▲濕冷氣候首重乾爽保暖，特別是過敏族群。

4大族群注意濕冷氣候：
1.呼吸道疾病（過敏性鼻炎、氣喘、一般感冒等）
　呼吸道疾病若持續發生一段時間，絕大多數是過敏而非感冒引起
　而氣溫變化或濕冷天氣是呼吸道過敏病的最重要元凶。
　因此，除了依照醫囑按時服藥，更要做到吃暖、穿暖、睡暖的三暖原則
　自然能減少呼吸道過敏症狀，進而能降低感冒症狀的發生。

2.關節神經疼痛
　有風濕性、痛風性、退化性關節炎或有帶狀疱疹神經痛
　甚至是臟器疼痛（腹痛、胃痛、經痛等）。所有的疼痛，當遇到濕冷的天氣時
　無不加劇惡化，這些疼痛更是在氣溫變化之前就開始發作
　也有人戲稱這類患者為「氣象播報員」。
　這類族群在濕冷氣候時，除了保暖，減輕有害食物的攝取是必須的。

3.心腦血管疾病
　因天冷釀成末稍血管收縮，可能造成高血壓患者惡化
　或因保護身體的自我防禦機制啟動，更加重心臟的負荷
　而使心臟的毛病惡化。嚴重的時候，更有腦溢血等致命的一擊。
　若是外出淋濕吹到冷風，再進到溫暖的室內
　溫差的改變很可能變造成猝死的案例。
　這類病患首重按時服藥，保暖衣物也不能少。

4.代謝症候群
　濕冷的時候，體感的溫度會比乾冷時來的更低。為了禦寒所補充的大量熱能
　同時間也增加消化道的負荷。通常濕冷天氣容易吃進大量的火鍋
　重油重鹹讓肝腎排毒器官往往不堪負荷，加上不愛動造成體重增加
　代謝症候群跟著跑了出來。這類族群應克制以大吃來保暖的欲望。

乾爽保暖3原則：
　吃暖：就是進嘴巴的食品，必需是溫熱的。
　　　　若是冰冷的食飲品對食道、氣管、胃部甚至心臟都有刺激
　　　　容易有胃痛加劇、氣喘及心痛或胸口痛。

　穿暖：除了出外要穿的保暖衣物，在室內時也要注意避免打赤腳或沒穿襪子。
　　　　尤其下雨的時候，濕氣容易透過腳部影響身體。

　睡暖：除了電毯、暖爐、暖氣等電氣產品，善用除濕機可提供乾爽溫暖的房間
　　　　降低濕氣讓肺部含水量減少而增加換氣率，能助一夜好眠。

資料來源：華人健康網 http://www.top1health.com/

原文網址: 濕冷天氣4族群當心　乾爽保暖3原則 | ETtoday健康新聞 | ETtoday 新聞雲

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