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加強肌耐力 - 這樣保護膝關節就對了

 1. 別久走久站：不要連續走路太久，當膝蓋覺得不舒時應立即休息，也不要坐太久或站太久。 2. 少上下樓梯：少搬重物、減少上下樓梯的次數。 3. 避免蹲或跪：避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步等。 4. 體重要控制：保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。 5. 膝蓋要保暖：可以穿長褲或護膝保護膝蓋。冬...
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新聞台: 草色煙光 * 殘照不悔 | 台長：迷域追夢人
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