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●樓梯減肥輕鬆爬上爬下

樓梯減肥爬樓梯健走每小時消耗的熱量：408卡；612卡（只有上）好處：對鍛鍊肌肉骨骼很有幫助，每次只要花很少時間就可做完警告：如果有心臟、關節、平衡問題，先去詢問醫師。樓梯減肥有氧踏板 每小時消耗的熱量：578卡好處：肌肉骨骼有幫助，強化大腿、上半身，而且大家一起做，比較有樂趣。 警告：要...
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