那些花兒 愛只是一個字，直到某人出現，它才有了意義 by Paulo Coelho

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眼看減肥已邁入第四週

已經過一半了

1. 可怕的精緻澱粉

 
這週因為生日慶祝會貪嘴吃了兩塊蛋糕

不得了整週都在減那兩塊蛋糕的熱量

(塑身班量的)



自己在家量的
吃了兩塊蛋糕的下場就是隔天多了 0.6 公斤



拍照存證





現在覺得蛋糕跟炸物一樣

都是恐怖的食物

這週的大餐比較少才一次

但晚上要上的課程很多

導致下班後無法好好運動

內心感到很遺憾又很拉扯

減肥最麻煩的事情就是在這裡

無法拒絕的應酬常常打壞了生活日常 Plan

2. Eat before Think

塑身班這次教的東西好多

首先來跳個 30 分鐘的深蹲&瑜珈操



沒有瑜珈墊的緩衝跪在地上很不舒服

不過大家一起運動的感覺比較好

因為我是一回到家就懶洋洋不想動的人

之前有幾次居家練習最後都被懶惰給打敗了

接著又煮了健康料理









墊底的是糙米飯
這塑身班的助理也太會煮了吧



好好吃

安麗鍋子很不錯

好貨不是很便宜

需要努力存錢買就是了

總之這堂就是教妳不要貪吃 & 要吃哪種烹調的食物

一個小小咀嚼動作要跑幾圈操場

想想後果吧





就像同事生小孩送的油飯
我把蛋跟去皮的雞腿吃掉 (蛋白質多多補充)
油飯捐出去給需要的同事
有捨才有得



上塑身班跟減肥比賽這兩件事
除了改變了我的作息也改變了個性


3. 真的去跑操場

這是我家附近的國小操場




內圈 200 公尺
外圈有  227 公尺
小小的跑起來很有成就感

吃完大餐的那天晚上我就來跑步
每跑一圈
靠牆做手倒立 30 秒

可惜晚上蚊子多
那天天氣已經很涼爽了
但才做手倒立沒多久蚊子就聞香而來
太可惡了
搗亂我想繼續運動的決心

重點是跑步完千萬不可以有補償心理吃東西 (晚餐已吃過)
就是喝水喝水喝水
沒有了!!!

以上就是比賽進行一半的心得
下周沒有大餐邀約
好開心
往 57 kg 邁進!!