那些花兒 愛只是一個字，直到某人出現，它才有了意義 by Paulo Coelho

974愛的鼓勵 321訂閱站台

離開晚班工作後

我的生活變得多采多姿

除了固定週二 & 週四上游泳課外

周一 三 五則看身體狀況上不同舞蹈課

而且都是先回家吃半飽後騎腳踏車去

除了運動

也免去找停車位的痛苦

颱風天我在家裡研究肌肉這件事

看完日本節目後

才發現原來上那些舞蹈游泳課根本練不起來肌肉

尤其是腹肌

頂多可稱之為有氧運動減脂肪

要上所謂的重訓課才可以練肌肉

基於本人熱愛美食與朋友同事邀約

把肌肉練起來後

一邊吃

肌肉順便燃燒脂肪

這個 Plan 有沒有好棒棒 !!

話說

Patty 身邊有同事靠中醫減肥

每個星期五晚上都要到中醫診所量體重

剛好週五下午大都是辦公室辦趴的時候

為了不讓數字太難看

要拒絕吃同事好意買的美食

日子也過得太悲慘了吧

然後我就苦口婆心勸她要運動啊

回應竟是

我討厭流汗

我沒有時間

可想而知

結束這個療程

很快又會復胖啦

要如何重訓呢?

當然就是請教練

幸好有先見之明

我在八年前買了 True Yoga VIP

舉凡 True Dance & True Fitness 都可以使用

然後才覺得奇怪

為何 True Dance 女會員拿白毛巾一堆

偷聽女會員談入會費

原來現在 VIP 超級貴

哈哈哈

只是請教練要另外花錢

而且一次都要買 10 堂 20 堂

一堂一小時要 1200 起跳

太花錢了

但我也知道自己是懶惰鬼

研究了半天

決定先從 TRX 開始試試

http://www.truefitness.com.tw/index.php/personal-training/trx-suspension-training

TRX®懸吊訓練®

原先是為培訓美國海豹突擊隊而設計，是一個總體身體訓練計劃，讓身體產生力量、靈活性、平衡和機動性 - 適合任何層級。軍隊精英因使用這項鍛練方法而獲得身體正面的變化結果。

其實呢

檢視了運動習慣後

發現腳部是本人使用率最高身體部位

舉凡

跳舞

游泳打水

溜冰

爬山

騎腳踏車

都使用大量腿部肌肉

所以根本不用擔心練腿

超結實的

問題在核心肌群如腹部,屁股使用率超低

又加上大多坐著上班超過十幾個小時

回家又坐著看電視

肚子一天天大

看了好憂心啊

總之看哪裡不順眼

就去練那裏

以上

祝大家身體健康

想要苗條身材是要付出代價的

但最好不要看醫師減肥

這是我的衷心建議

 

 

來補上本人第一次體驗 TRX 的心得

 

為挽救日漸走鐘的身型今晚體驗了 TRX

號稱為了訓練美國海豹部隊而設計的新玩具 (誤)

滿身大汗抖抖抖又練到真正棒式體位

那個用腳趾頭撐的棒式算什麼

TRX 棒式才真要得

練到撐五分鐘不落地腹肌人魚線就敷之欲出了啦

女教練說她學生練 TRX 是為了當伴娘問我為了什麼?

吼~還不是為了那張 Bikini (掩面)