前後約24年菸癮，90年以後一天抽三至四包菸以上，我的煙癮出奇的大，我的菸癮都是朋友們公開或私下的話題，我的煙癮也不敢坦白告訴人家一天抽三至四包菸以上！！
我也沒把握這次可以完全戒煙成功，直到十幾天後才敢上網說自己在戒煙，煙癮近五年來，不到二小時就抽完一包菸了，這種煙癮，比我大的人不多！！
我身體沒感到任何不適，沒生病，醫生也沒叫我戒菸，莫名其妙就不抽菸了，戒菸這段期間我完全沒有用尼古丁貼片和尼古丁口香糖，也都沒有吃口香糖和任何替代菸的物品！！
我戒煙的方式為一口氣降低到零根菸，完全一口都不吸！！
我也不花錢買貼片或口香糖以及零食或者可以轉移菸隱目標的東西，理由很簡單，如果前者一天花了三百元，但戒煙失敗，這樣子這三百元反而白花了，這樣子更貴！！（之前就是這樣子戒煙，結果失敗，但菸癮也沒變小，這樣子花的錢比抽煙還貴，我試過一兩次就不在用這種方式戒煙了）
DAY01痛苦又漫長的一天 這天我覺得有三十小時,無時無刻想到抽菸,而且菸癮一來就是五分鐘以上
DAY02還是痛苦又漫長的一天,無時無刻想到抽菸
DAY03還是痛苦又漫長的一天
DAY04真真棒,今天出門居然忘記帶菸和打火機,已經超過十年沒這樣子了!!
DAY05
DAY06
DAY07身上不再有菸味了,空氣開始清新了!!
DAY08開始過無菸的日子了!!
DAY09
DAY10
DAY11
DAY12
DAY13
DAY14尼古丁這條毒蟲已經漸漸地對我不再任何有威脅!!
已經成功的度過兩星期無菸的日子，要充滿信心與盼望的繼續向前行！！
DAY15
DAY16今天起尼古丁這條毒蟲已經對我不再任何有威脅
DAY17
DAY18還是會想到煙,但已經菸癮一下子就過去了,今天睡覺做夢,居然夢到自己抽菸(呵呵)
DAY19還是會想到煙,但菸癮還是一下子就過去
DAY20還是會想到煙,但菸癮還是一下子就過去
DAY21我的女朋友尼古丁，我們分手吧！！
我以經殺死我存在身上24年尼古丁這條毒蟲，
雖然沒菸癮，還會想到菸！！
DAY22菸癮一天沒有三包的朋友們,我都可以不靠任何東西和食品,靠自己超過三個星期不吸一口煙,相信你們也一定可以,加油！！共勉之！！
DAY23之前最久戒七天，也才一次七天而已，剩下的都一二天就失敗了，這次已經超過七天的三倍了！！
DAY24怎麼和戒煙一星期的感覺一樣，會想抽煙，但是菸癮可以輕易控制，約一、二秒即不會想抽煙
DAY25
DAY26
DAY27
DAY28
DAY29
DAY30總算熬過了!!我還要保持自己不吸菸!!
25%左右的人可以戒煙一個月
12%左右的人可以戒煙一年
3%左右的人可以戒煙兩年以上而永久戒煙
自己也不知可以戒多久？？？當然是希望永遠不抽煙
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